ზღვის ბრინჯი არის საფუძველი ჯანმრთელი ბავშვის დაბადებისთვის. ბრინჯი: სასარგებლო თვისებები და უკუჩვენებები. ბრინჯის ბრინჯის სარგებელი და წონის დაკლება

ბრინჯის დიეტა არის დიეტა მათთვის, ვისაც წონის სწორად და მდგრადი დაკლება სურს. თავად ბრინჯი არის მკვებავი და ჯანსაღი პროდუქტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად და სწრაფად დაიკლოთ წონა. სწორედ ამ მიზეზით, ის ძალიან პოპულარულია ბევრ აზიურ სამზარეულოში. არანაკლებ ცნობილია ბრინჯის გამწმენდი ეფექტი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და სხვა მავნე ნივთიერებების გამოდევნას. ასე შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ ბრინჯის დიეტა, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. არსებობს როგორც მკაცრი, ასევე რბილი ბრინჯის დიეტა, ამიტომ ყველას შეუძლია აირჩიოს წონის დაკლების სისტემა თავისი გემოვნებით.
უფრო სწორად, ეს არ არის დიეტა, არამედ ორგანიზმის მავნე ნივთიერებებისგან გაწმენდის საშუალება. ბრინჯის მომზადების სქემა ასეთია. ჩაასხით რამდენიმე სუფრის კოვზი ბრინჯი ჭიქაში ან ქილაში და შეავსეთ წყლით. ბრინჯს ასველებენ წყალში ოთხი დღის განმავლობაში, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ წყლის შეცვლა ყოველდღე. მეხუთე დღეს გადაწურეთ წყალი და საუზმეზე მოხარშვის გარეშე მიირთვით დასველებული ბრინჯი. თუ ამ ფორმით ის თქვენთვის მოუნელებელია, შეგიძლიათ მოხარშოთ 5-10 წუთის განმავლობაში.

ივარჯიშეთ ასეთი სახის საუზმე ორი კვირიდან ორმოც დღემდე. ბრინჯს რომ ჰქონდეს თავისი სასარგებლო ეფექტი, ჭამიდან დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში არაფერი ჭამოთ და დალიოთ. შედეგად, ბრინჯი ორგანიზმიდან გამოდევნის ნარჩენებს, ტოქსინებს და ჭარბ მარილს. რა თქმა უნდა, ორგანიზმის გაწმენდას აზრი მხოლოდ მაშინ აქვს, როცა რაციონიდან გამორიცხავთ მარილიანობას და შებოლილ საკვებს. ისე, არც ცომეულს არ უნდა დაეყრდნოთ.

პირველი კერძი აქ არის მოხარშული ბრინჯი, მეორე კი ზღვის პროდუქტები. დღეში მხოლოდ ორი თეფშის ჭამა შეგიძლიათ. ამავდროულად, ბრინჯის და ზღვის პროდუქტების შერევა შეუძლებელია, მაგრამ მწვანილი შეიძლება თითოეულს ცალკე დაემატოს. ამ დიეტის ხანგრძლივობა 5 დღეა.

ეს არის სასიამოვნო და მარტივი დიეტა, რადგან შვიდი დღის განმავლობაში უნდა მიირთვათ ბრინჯი ახალ ბოსტნეულთან ერთად, რომლის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს ბრინჯის რაოდენობას. მნიშვნელოვანია თქვენი რაციონიდან მთლიანად ამოიღოთ მაღაზიაში ნაყიდი სოუსები და მაიონეზი და შეცვალოთ ისინი სოიოს სოუსით და ზეითუნის ზეთით.

ეს, ალბათ, ბრინჯის დიეტის ყველაზე მკაცრი და რთული ვერსიაა. ეს დიეტა უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს სამი დღისა და განმეორდეს არა უმეტეს ათ დღეში ერთხელ, რათა ორგანიზმს გამოუსწორებელი ზიანი არ მიაყენოს. მისი მიზანია წონის მაქსიმალური დაკლება მოკლე დროში. აქ შეგიძლიათ დღეში მხოლოდ ერთი ჭიქა მოხარშული ბრინჯის მირთმევა. და არ აქვს მნიშვნელობა, გაჭიმავთ მას მთელი დღის განმავლობაში თუ მიირთმევთ ერთ დროს. ვინც ვერ უმკლავდება შიმშილის მტკივნეულ გრძნობას, შეუძლია რამდენიმე მწვანე ვაშლის ჭამა. თუ ეს არ დაგვეხმარება, მაშინ ეს ბრინჯის დიეტა საერთოდ არ არის თქვენთვის შესაფერისი და უმჯობესია გადახვიდეთ წონის დაკლების უფრო რბილ სისტემებზე. გარდა ამისა, ამ დიეტის დროს ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა უკიდურესად არასასურველია, რადგან ორგანიზმს ამისთვის საკმარისი რესურსი არ გააჩნია.

ბრინჯის დიეტის ნებისმიერი ინტერპრეტაციისას ძალიან მნიშვნელოვანია ბევრი სითხის მოხმარება, რადგან ამ დროს მავნე მარილები გამოირეცხება ორგანიზმიდან. გაზიანი წყლის და მწვანე ჩაის დალევა უშაქროდ შესაფერისი სითხეებია. გაითვალისწინეთ, რომ ბრინჯის მირთმევისთანავე არ არის მიზანშეწონილი წყლის დალევა, რადგან მან უნდა შეასრულოს ყველა მისი გამწმენდი ფუნქცია. დალიეთ ჭამიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ ან ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

ნატალიკიტიკი 24.12 20:27

მე ნამდვილად არ მჯერა, რომ აზიელ ხალხს შეუყვარდა ბრინჯი მხოლოდ იმიტომ, რომ ის დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში. სავარაუდოდ, ეს არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე მარცვლეული კულტურებიდან, რომელიც იზრდება ამ მხარეებში და იძლევა ნორმალურ მოსავალს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვიეტნამელი ან ტაილანდელი გლეხები, რომელთა ცხოვრება სავსე იყო მძიმე შრომით, ძალიან აწუხებდათ ჭარბი წონის პრობლემას. სავარაუდოდ, მათ უბრალოდ არ დააგროვეს იგი. ასევე ვფიქრობ, რომ ბრინჯის სასარგებლო თვისებებზე ფიქრი ცოტა მოგვიანებით დაიწყეს. ახლა კი უკვე ცდილობენ მის გადაქცევას ერთგვარ პანაცეად ყველა ავადმყოფობისთვის. ირგვლივ უამრავი ლეგენდაა, რომ ტაილანდელებს შორის, რომლებიც ბრინჯს მიირთმევენ საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე, არ არიან ჭარბწონიანები. ასე რომ, ეს ასე არ არის - ყველგან მსუქანი ხალხია და აზიაშიც. ეს დამოკიდებულია არა მხოლოდ კვების კულტურაზე, არამედ მეტაბოლიზმზეც. თუმცა, რა თქმა უნდა, არავინ უარყოფს ბრინჯის სარგებლიანობას ორგანიზმისთვის, მაინც მიმაჩნია, რომ ის უნდა იქნას მიღებული გონივრული რაოდენობით და როგორც ჯანსაღი დიეტის ერთ-ერთი ელემენტი - მრავალფეროვანი, ნება მომეცით აღვნიშნო, რომ არ შედგებოდეს ბრინჯი და ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში.

ყველა დედას სურს გააჩინოს ჯანმრთელი და ძლიერი შვილი. ნაყოფის განვითარებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქალის ცხოვრების წესი და ის საკვები, რომელსაც ის ორსულობისას მოიხმარს. პირველ რიგში, მომავალმა დედამ ყურადღება უნდა მიაქციოს ჯანსაღ და ნატურალურ პროდუქტებს. ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და ჯანსაღი საკვები ბრინჯია. რა სახის ბრინჯი არსებობს და როგორ მოქმედებს ის სხეულზე - წაიკითხეთ.

კარგია თუ არა მოხარშული ბრინჯი ორსულებისთვის?

ბრინჯი ჩვენს სუფრაზე მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს. ის ისეთივე პოპულარულია, როგორც კარტოფილი, მაკარონი და პური. ეს პროდუქტი ინიშნება ორსულ ქალებზე. ის შესანიშნავად აჯერებს სხეულს და ხელს უწყობს ჯანმრთელობას.

ბრინჯი შეიცავს 70% სახამებელს. ის მშვენივრად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და არ ახდენს უარყოფით გავლენას კუჭზე.

ეს პროდუქტი არ შეიცავს გლუტენს. ამიტომ მას არ შეუძლია გამოიწვიოს ალერგია და შეიძლება შევიდეს ორსული ქალის დიეტაში შემდგომ ეტაპებზეც კი.

ბრინჯის სარგებელი:

1. ბრინჯი შეიცავს პროტეინს. ამიტომ ეს პროდუქტი განსაკუთრებით სასარგებლოა ვეგეტარიანელებისთვის.
2. გამომდინარე იქიდან, რომ ბრინჯი შეიცავს B ვიტამინს, ეს პროდუქტი ამცირებს ორსულ ქალში განწყობის ცვალებადობის ინტენსივობას, მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. ვიტამინი B9 ხელს უწყობს პლაცენტის ფორმირებას.
3. ბრინჯის გამწმენდი და შარდმდენი თვისებები შესანიშნავია ჭარბწონიან ქალებისთვის. ეს პროდუქტი ასევე დაეხმარება მათ, ვისაც შეშუპება აწუხებს.
4. ბრინჯი შეიცავს მსუბუქ და რთულ ნახშირწყლებს. ამის წყალობით, ასეთ პროდუქტს შეუძლია ენერგიით აღძრას ორსული ქალი, რომელიც აგრძელებს აქტიურ ცხოვრების წესს დიდი ხნის განმავლობაში.
5. დიარეის დროს ბრინჯის ჭამა ცვლის სავალდებულო მედიკამენტებს.

ბრინჯს აქვს წარმოდგენილი ყველა სასარგებლო თვისება. თუმცა, მისი სარგებლობის ხარისხი დამოკიდებულია დამუშავების მეთოდზე.

ერთ-ერთი მთავარი პროდუქტი, რომელიც გამოიყენება ბრინჯია, რომელსაც პალმა უჭირავს მსოფლიოს მრავალი ქვეყნის სამზარეულოში. ნეიტრალური გემოს წყალობით, ის პრაქტიკულად არ არის მოსაწყენი, ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია ყოველდღიურ კვებაში.

ინფორმაციაეს პროდუქტი სასარგებლოა ორსულებისთვის და, გარდა ამისა, კარგად უხდება ხორცსა და თევზს.

ბრინჯი არ არის ძალიან კალორიული- მხოლოდ 116 კკალ 100 გ-ზე, ამიტომ მისი მოხმარებისას წონაში მატება უფრო რთულია, ვიდრე უმაღლესი ხარისხის ფქვილისგან დამზადებული მაკარონის ან პურის ჭამისას. ექიმები გვირჩევენ, რომ მომავალ დედებს ყურადღება მიაქციონ ამ პროდუქტს და რეგულარულად შეიტანონ ის რაციონში ზომიერად.

სარგებელი და ზიანი

სარგებელიბრინჯი არის ის:

• არის მინერალების: კალიუმის, მაგნიუმის და ფოსფორის წყარო, რის გამოც დადებითად მოქმედებს ნაყოფის ძვლოვანი ქსოვილის წარმოქმნაზე და ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებაზე;
• B ვიტამინები, რომლებითაც მდიდარია ეს პროდუქტი, ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას, კანის, ფრჩხილების და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებას;
• სასარგებლოა ნაწლავის დარღვევებისა და. ბრინჯის წყალი შეუცვლელი საშუალებაა ასეთი დაავადებების სამკურნალოდ;
• ნორმალიზდება;
• გასტრიტის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის რეკომენდებულია ბრინჯის ბლანტი ფაფა;
• ბრინჯის წყალზე დაფუძნებული კომპრესები ლიმონის წვენთან ერთად ხელს უწყობს ბრძოლას.

დამატებითგასათვალისწინებელია, რომ ყავისფერი ბრინჯი უფრო ჯანსაღია, მაგრამ ჩვეულებრივი თეთრი ბრინჯი არც მომავალ დედებს დააზარალებს.

ზიანიორსულობის დროს ბრინჯი შეიძლება შეიცავდეს შემდეგს:

• რაციონში შეყვანისას ამ პროდუქტს შეუძლია არსებული პრობლემების გამწვავება;
• თუ დიდი რაოდენობით მოიხმართ მხოლოდ გასუფთავებულ თეთრ ბრინჯს, შესაძლოა ორგანიზმში სასარგებლო მიკროელემენტების დეფიციტი აღმოჩნდეს, ვინაიდან ასეთ პროდუქტში სასარგებლო ნივთიერებების შემცველობა 80%-ით ნაკლებია, ვიდრე არარაფინირებულ ბრინჯში.

გამოყენების შესაძლო უკუჩვენებები

ბრინჯის მაღალი კვებითი ღირებულების გათვალისწინებით, ეს პროდუქტი შეიძლება რეკომენდებული იყოს ორსულობის დროს დიეტაში რეგულარული ჩართვისთვის. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში უმჯობესია უარი თქვას ბრინჯის ფაფის ჭამაზე. ბრინჯის კერძები უკუნაჩვენებია მომავალი დედებისთვის შემდეგ შემთხვევებში:

• გახანგრძლივებული ან განმეორებითი ყაბზობით;
• კოლიტით;
• თუ მომავალი დედა. ამ შემთხვევაში, ბრინჯის ფაფის და ნახშირწყლების შემცველი სხვა საკვების რაოდენობა მნიშვნელოვნად უნდა შემცირდეს.

ბრინჯის ჭამა

უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ბრინჯის კერძები რეკომენდებულია დიეტაში კვირაში რამდენჯერმე. ხორცით ცხიმიანი პილაფის ნაცვლად, შეგიძლიათ მოამზადოთ ვეგეტარიანული პილაფი ინგრედიენტებად ტომატის პასტის, მზესუმზირის ზეთისა და ხახვის გამოყენებით.

ახლა, როცა ორსულად ხართ, დროა სერიოზულად იზრუნოთ სწორ კვებაზე. ორსულობის დროს მიღებული საკვები გავლენას ახდენს როგორც ორსულზე, ასევე მის ბავშვზე. თუმცა, არ არის საჭირო "ჭამა ორზე". ამასთან დაკავშირებით, უნდა გვახსოვდეს ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი წესი: ხარისხი არ განისაზღვრება რაოდენობით.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობა არ არის წონის დაკლების დრო სპეციალური წონის დაკლების დიეტის გამოყენებით!!

ორსული ქალის დიეტა: რას მოიცავს?

ქვემოთ მოყვანილი ოთხი ჯგუფიდან სწორი ორსულობის საკვების არჩევით, თქვენ და თქვენს პატარას გარანტირებული გაქვთ მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა.

რძის

რძის პროდუქტები შეიცავს ცილებს, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის ზრდისა და დედის ორგანიზმის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, აგრეთვე მიკროელემენტებს (კალციუმს), რომლებიც აუცილებელია ძვლებისა და კბილების გასამაგრებლად.

ამასთან დაკავშირებით, მიზანშეწონილია დღეში 0,5 ლიტრამდე რძის მოხმარება, როგორც მთლიანი, ასევე რძის პროდუქტების (კეფირი, იოგურტი, რძის დესერტები, იოგურტები), ასევე ხაჭოს სახით. სასარგებლოა ისეთი მყარი ყველი, როგორიცაა ჩედარი, დამუშავებული ყველი და პასტერიზებული ყველი.

ხორცპროდუქტები

ხორცპროდუქტები შეიცავს ცილებს, რკინას და B ვიტამინებს, რომლებიც ასევე აუცილებელია როგორც დედის ორგანიზმის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, ასევე.

ამ ჯგუფში შედის ძროხის, ღორის, ცხვრის, ფრინველის და თევზის პროდუქტები. ამ ჯგუფის პროდუქტების მიღება სასურველია დღეში ორჯერ. უფრო მიზანშეწონილია უპირატესობა მიანიჭოთ ფრინველს და თევზს. შეეცადეთ მიირთვათ მხოლოდ უცხიმო ხორცი, მოხარშვისას მოაცილეთ ცხიმის შემცველი ადგილები.

• ყველა ხორცი, ფრინველი და თევზის პროდუქტი უნდა მიირთვათ მოხარშული ან გამომცხვარი, მოერიდეთ შემწვარ და შებოლილ საკვებს.
• მოხარშვამდე ფრინველის კანი ყოველთვის უნდა მოიხსნას.
• თეთრი ხორცი ყოველთვის უფრო მჭლეა ვიდრე წითელი.
• ძროხის, ღორის და ცხვრის ხორცი ყველაზე მჭლეა.
• ყველა ძეხვი და სოსისი შეიცავს ბევრ ცხიმს.

განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს კვერცხები, ისინი უნდა იყოს მოხარშული და მხოლოდ ცილა უნდა იქნას გამოყენებული საკვებად.

პურის პროდუქტები, მარცვლეული, კარტოფილი

ამ ჯგუფის პროდუქტები შეიცავს ნახშირწყლებს, ვიტამინებს, მიკროელემენტებს და ბოჭკოს. მათ შორისაა პური, სასურველია მთელი მარცვლეულის ან მთლიანი ფქვილის ფქვილით, კარტოფილის კერძები, მაკარონი, ბრინჯი, ფაფა სხვადასხვა სახის მარცვლეულისგან, მუსლი ან მარცვლეული. ამ ჯგუფის პროდუქტების კერძები დიეტაში უნდა იყოს შეტანილი ყოველი ჭამის დროს.

Ხილი და ბოსტნეული

ხილი და ბოსტნეული შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულის სხვადასხვა ფუნქციების შესანარჩუნებლად და ბოჭკოებს საჭმლის მონელების პროცესების გასაუმჯობესებლად.

მთელი რიგი კულტურები, როგორიცაა ბარდა, ლობიო, ლობიო, ოსპი, კომბოსტო და ჩირი მდიდარია რკინით. თუმცა, ამ პროდუქტებიდან რკინის შეწოვა მოხმარებისას ნაკლებად აქტიურად ხდება, ვიდრე ხორცპროდუქტებიდან. ამ პროცესის გასაუმჯობესებლად, ერთდროულად უნდა გამოიყენოთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები.

ბოსტნეული და ხილი უნდა იყოს შეტანილი დიეტაში მინიმუმ ოთხჯერ დღეში. შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული კანით.

მნიშვნელოვანია საკვების სწორად განაწილება თითოეული კვებაზე. ასე რომ, ხორცი, თევზი და მარცვლეული უნდა შედიოდეს საუზმესა და ლანჩში, რადგან ცილებით მდიდარი საკვები აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და დიდხანს რჩება კუჭში. დღის მეორე ნახევარში, საღამოსკენ, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს რძის და მცენარეულ საკვებს. საღამოს ბევრი საკვების მიღება უარყოფითად მოქმედებს ორსულის ორგანიზმზე და ხელს უწყობს ნორმალური დასვენებისა და ძილის დარღვევას.

მიზანშეწონილია საკვების მიღება 5-7 ჯერ დღეში.

მაგალითად, შეიძლება შემოგთავაზოთ შემდეგი სავარაუდო ყოველდღიური მენიუ ორსული ქალისთვის:

საუზმე	ხილი ან ხილის წვენი. შვრიის ან ქატოს ფანტელები რძით. მთლიანი პური, ტოსტი უცხიმო კარაქით. ჩაი ან ყავა.
სადილი	ჩაი, ყავა ან რძე. ხილი ან ნამცხვრები.
ვახშამი	Სუპი. სენდვიჩი სალათის ფოთლით, ყველით, თევზით, ცივი მოხარშული ხორცით. ახალი ხილი ან იოგურტი. ჩაი, ყავა ან ხილის წვენი.
შუადღის snack	ჩაი ან ყავა ფუნთუშებით.
ადრეული ვახშამი	ხორცი, თევზი, ყველი, კვერცხი ან პარკოსანი კერძები. კარტოფილი, ბრინჯი ან მაკარონი. ბოსტნეული ან სალათი. რძის პუდინგი, ან ხილი, ან ორცხობილა. ჩაი.
გვიანი ვახშამი	რძე მთლიანი პურით ან ფუნთუშებით.

მოხმარებული სითხის საერთო რაოდენობა უნდა იყოს 1,2-1,5 ლიტრი დღეში, მათ შორის წყალი, ჩაი, ყავა, წვენები, სუპები.

სუფრის მარილის მიღება შეზღუდულია ორსულობის მეორე ნახევარში 8 გ-მდე დღეში, ვინაიდან უფრო დიდი რაოდენობა ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის შეკავებას და შეშუპების განვითარებას.

ორსულობის დროს ნორმალური წონის მომატება

ეს არის კითხვა, რომელიც ყველას აწუხებს. მთელი ორსულობის განმავლობაში, 40 კვირაზე მეტი, წონის მთლიანი მატება საშუალოდ უნდა იყოს 9,5-დან 12,5 კგ-მდე. უფრო მეტიც, ორსულობის პირველ 20 კვირაში სხეულის წონის მომატება უნდა იყოს დაახლოებით 2,5 კგ 500 გ-ზე. თვეში. ხოლო ორსულობის მეორე ნახევარში, მომდევნო 20 კვირის განმავლობაში, სხეულის წონის მომატება შეიძლება იყოს 10 კგ კვირაში 500 გ სიჩქარით.

ორსულობის დროს მისაღები წონის მომატების უფრო ზუსტად შესაფასებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მონაცემები.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გამოთვალოთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) შემდეგი ფორმულის გამოყენებით: საწყისი წონა (კგ) გაყოფილი სიმაღლის კვადრატზე (მ). მიღებული შედეგის მიხედვით, თუ BMI 19,8-ზე ნაკლებია, მაშინ სხეულის წონა ითვლება შემცირებულად. თუ თქვენი BMI არის 19,8-დან 26-მდე, თქვენი სხეულის წონა ნორმალურია. თუ თქვენი BMI 26-ზე მეტია, ჭარბი წონა გაქვთ. შემდეგი, ცხრილის გამოყენებით, შეგიძლიათ განსაზღვროთ წონის საჭირო მომატება ორსულობის გარკვეული პერიოდისთვის.

ორსულობის კვირები	BMI 19.8-ზე ნაკლები	BMI 19,8-26	BMI 26-ზე მეტი
	0,5	0,5	0,5
	0,9	0,7	0,5
	1,4	1,0	0,6
	1,6	1,2	0,7
	1,8	1,3	0,8
	2,0	1,5	0,9
	2,7	1,9	1,0
	3,2	2,3	1,4
	4,5	3,6	2,3
	5,4	4,8	2,9
	6,8	5,7	3,4
	7,7	6,4	3,9
	8,6	7,7	5,0
	9,8	8,2	5,4
	10,2	9,1	5,9
	11,3	10,0	6,4
	12,5	10,9	7,3
	13,6	11,8	7,9
	14,5	12,7	8,6
	15,2	13,6	9,1

ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობისას ორსული ქალის სხეულის წონის მატება, უპირველეს ყოვლისა, ხდება ამნისტიური სითხის, სარძევე ჯირკვლების ზომისა და რაოდენობის გაზრდის გამო, ორგანიზმში სითხისა და სისხლის მოცულობის გაზრდის გამო. და ბოლოს, ცხიმის დაგროვების გამო (1,5-1 ,7 კგ).

თუ მოულოდნელად შეამჩნევთ, რომ განიცდით ჭარბი წონის მატებას ან წონის მომატების ტემპი გადაჭარბებულია, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ, შემთხვევით გამოჩნდა თუ არა თქვენს დიეტაში ისეთი პროდუქტები, რომლებიც ძალიან მიზანშეწონილია გამორიცხოთ რაციონიდან ორსულობისას, კერძოდ: ჯემი. , კონსერვები, მარმელადი, შოკოლადი, შოკოლადის ორცხობილა, მაფინები, ნამცხვრები, ღვეზელები, ნაღები, ნაყინი, შაქრიანი ხილი, ასევე ჩიფსები, ჩიფსები, ძეხვეული, ცხიმიანი ხორცი, მაიონეზი.

ორსულობის დროს ალკოჰოლის, მათ შორის ლუდის დალევა სრულიად მიუღებელია, თუნდაც მცირე რაოდენობით.

ბრინჯი მარცვლეული მცენარეა, რომლის მარცვლები ფართოდ გამოიყენება კულინარიასა და ხალხურ მედიცინაში. ზოგიერთ ქვეყანაში ბრინჯი ტრადიციული ხალხური პროდუქტია, რომელსაც ამზადებენ ფაფებს, სასმელებს, ღვინოს და სხვადასხვა კერძებს.

ბრინჯი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, რომლებიც აუმჯობესებენ ადამიანის ჯანმრთელობას. მიუხედავად იმისა, რომ საკმაოდ ბევრი კალორიაა, ბრინჯი ასევე გამოიყენება წონის დაკლებისთვის. ამ პროდუქტის გამოყენების მეთოდებსა და სასარგებლო თვისებებზე მეტს შეიტყობთ ამ სტატიიდან.

ბრინჯი: სასარგებლო თვისებები

არსებობს ბრინჯის მრავალი სახეობა, საიდანაც ამზადებენ დამსხვრეულ კერძებს, ფაფებს, დესერტებს, სუშის და კიდევ დეკორქციასა და სასმელს. მიუხედავად იმისა, თუ რას ამზადებთ ბრინჯისგან, პროდუქტს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება, რაც თქვენს ჯანმრთელობას აუმჯობესებს.

რა სარგებელი მოაქვს ბრინჯს?

პროდუქტის სასარგებლო თვისებების აღწერამდე, თქვენ უნდა გადახედოთ მის შემადგენლობას:

• B ვიტამინები (B1, B2, B3 და B6).
• ვიტამინები RR.
• კაროტინი და ვიტამინი E, რომლებიც ხელს უწყობენ ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.
• ადამიანის ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი მიკროელემენტები: ფოსფორი, თუთია, კალიუმი, რკინა, იოდი და ა.შ.

ბრინჯი მკვებავი პროდუქტია, მაგრამ ამავდროულად გამოიყენება წონის დასაკლებად იმის გამო, რომ ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე მარილების, ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან.

ბრინჯის სასარგებლო თვისებები:

• ენერგიის შესანიშნავი წყაროა.
• ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
• ორგანიზმიდან გამოაქვს ზედმეტი სითხე და მავნე ნივთიერებები. წონის დაკლებისთვის შეგიძლიათ მოაწყოთ სამარხვო ბრინჯის დღეები.
• ასტაბილურებს არტერიულ წნევას.
• ბრინჯი არ შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც იწვევენ ალერგიულ რეაქციას.
• პროდუქტი ნაწლავების ფუნქციის აღსადგენადაც კი გამოიყენება.

კარგია თუ არა ბრინჯი ორსულობის დროს? ამ კითხვაზე პასუხი ჯერ კიდევ არ არის გაცემული, მაგრამ დაუყოვნებლივ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ პროდუქტი ნამდვილად არის რეკომენდებული დროის მოცემულ პერიოდში მცირე რაოდენობით გამოსაყენებლად.

ბრინჯი: უკუჩვენებები

პროდუქტის მრავალი სასარგებლო თვისების მიუხედავად, ბრინჯს ჯერ კიდევ აქვს უკუჩვენებები:

1. ბრინჯის ფაფის და სხვა ბრინჯის კერძების რეგულარულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი ყაბზობა, რაც უარყოფითად აისახება ნაწლავების მუშაობაზე.
2. ბრინჯი შეიცავს მცირე რაოდენობით ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლის კალციუმის და რკინის შემცველი საკვების ადვილად შეწოვას.
3. პროდუქტის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.
4. გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანებს ურჩევენ შეამცირონ მოხმარებული ბრინჯის რაოდენობა.

როგორც ხედავთ, ბრინჯისგან მიღებული ზიანი საკმაოდ უმნიშვნელოა და ის შეიძლება წარმოიშვას ძირითადად საკვები პროდუქტის ბოროტად გამოყენების გამო.

ახლა თქვენ იცით სასარგებლო თვისებები და რატომ არის ბრინჯი მავნე, რჩება მხოლოდ კითხვაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ მოიცილოთ ჭარბი წონა ამ პროდუქტის დახმარებით, რის შემდეგაც შეგიძლიათ მოამზადოთ დიეტური კერძები და დარჩეთ სწორი დიეტა. .

ბრინჯი და წონის დაკლება

წონის დაკლებისთვის ბრინჯი საკმაოდ ხშირად გამოიყენება მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში. პროდუქტი შეიცავს ბოჭკოს და მისი მარცვლები ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ტოქსიკური ნივთიერებებისგან. ასევე არსებობს მრავალი ვიტამინი, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ნორმალურ პროცესს.

ამ პროდუქტის გამოყენებით ჭარბი წონის დაკარგვის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ გზად ითვლება ბრინჯზე მონო-დიეტა. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ასეთ დიეტას დიდი ხნის განმავლობაში ვერ დაიცავთ, მაგრამ შეგიძლიათ თვეში რამდენიმე დღე დაუთმოთ ასეთ კვებას.

როგორ დავიკლოთ წონა ბრინჯით?

• აუცილებელია ბრინჯის მოხარშვა შაქრის, დიდი რაოდენობით ზეთისა და სანელებლების გარეშე.
• ბრინჯზე მონოდიეტის შემდეგ შედეგი უფრო მსუბუქი დიეტებით და დიეტური საკვებით უნდა გააერთიანოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჭარბი წონა აუცილებლად დაბრუნდება.
• ბრინჯზე მარხვის დღეებს ასევე მიესალმებიან დიეტოლოგები. ასეთი დღეების წყალობით თქვენ შეგიძლიათ გაასუფთავოთ ორგანიზმი არასაჭირო ნივთიერებებისგან და მოიშოროთ ზედმეტი ცხიმი.

ბრინჯით წონაში საკმაოდ სწრაფად დაკლება შეიძლება - 5-7 დღეში ადამიანი ჩვეულებრივ იკლებს 5-6 კგ-ს. წონის დაკლებისთვის გამოიყენება ყავისფერი, ინდური, გაჟღენთილი და ზოგიერთი სხვა სახის ბრინჯი.

ბრინჯის გამოყენების გზები

1. დიეტა 9 დღის განმავლობაში. პირველი 3 დღე უნდა მიირთვათ მოხარშული ბრინჯი. შემდეგ მიირთვით ბოსტნეული ნებისმიერი ფორმით. ბოლო 3 დღის განმავლობაში მიირთვით ხილი, ბანანის გამოკლებით. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ბრინჯის ფაფა და სუპები მიირთვათ მცირე რაოდენობით დღეში ერთხელ.
2. მოამზადეთ ბრინჯის ფაფა და ხილის კომპოტი დღისთვის. მიირთვით ფაფა დილით და საღამოს, დალიეთ კომპოტი დღეში 5-6-ჯერ.
3. დიეტა 3 დღის განმავლობაში. 1 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ 250 გრ ბრინჯი, შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ვაშლის წვენით. ეს დიეტა უნდა ჩატარდეს 2 თვეში ერთხელ.
4. ბრინჯი შესანიშნავად უხდება ზღვის პროდუქტებს. დიეტის დაცვა შეგიძლიათ 5 დღის განმავლობაში. ცალკე მოამზადეთ კერძები - ბრინჯის კერძები და ზღვის პროდუქტები, მიირთვით მცირე ულუფებით.

ბრინჯი ორსულობის დროს

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ბრინჯის ჭამა? დიახ, თუ არ გაქვთ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ამ პროდუქტის მიმართ. პროდუქტი შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს და ნახშირწყლებს, რომლებიც ეხმარება მომავალი დედის ორგანიზმს მიიღოს საჭირო ენერგია და ძალა.

ბრინჯს ასევე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი და აძლიერებს ქალის იმუნურ სისტემას, რომელიც ჩვეულებრივ სუსტდება ორსულობის დროს. გარდა ამისა, პროდუქტი დადებითად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე.

ორსულობის დროს ბრინჯი საზიანოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბოროტად გამოიყენებთ საკვებ პროდუქტს. ორსულობის მესამე ტრიმესტრში ბრინჯის დიდი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის ჭარბი მატება, რაც არასასურველია ქალისა და მისი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.

ყველა სხვა შემთხვევაში ეს პროდუქტი ჯანსაღი და მკვებავია და ბრინჯის უნიკალური თვისებების წყალობით ფართოდ გამოიყენება როგორც კულინარიაში, ასევე ხალხურ მედიცინაში.