دستور غذای کلم دریایی رژیم غذایی خام. رژیم غذایی خام کلم دریایی دستور العمل های سالاد برای خام خواران

کلم دریایی یک کلپ خوراکی، یکی از جلبک های دریایی قهوه ای است. در مناطقی که کمبود ید دارند، برای تامین نیاز روزانه، فرد فقط باید روزانه 30 تا 40 گرم کلپ تازه مصرف کند. همه در مورد خواص مفید جلبک دریایی می دانند، اما افراد کمی آن را در خانه طبخ می کنند. اما آنقدرها هم سخت نیست. جلبک دریایی خشک شده ارزان است (در تصویر خاکستری مایل به سفید است، هنوز در نمک و ماسه، خارج از بسته بندی).

مواد اصلی برای ماریناد: اسید، شیرینی، نمک، تندی، روغن، سس سویا.

اسید ممکن است سرکه یا آب لیمو، من آن را ترجیح می دهم. گفتن مقادیر دقیق دشوار است، زیرا ... بستگی به مقدار کلپ، اسیدیته لیمو و سایر محصولات دارد. وقتی ماریناد را امتحان می کنید فقط باید به سلیقه خود اعتماد کنید.

شکر نقش شیرینی دارد، اما اگر آلرژی ندارید، البته عسل بهتر است! در ماریناد من 1 قاشق غذاخوری عسلبر یک و نیم لیمو.

روغن - من گرفتم زیتون و کنجد 1 قاشق غذاخوری.

سس سویا- حدود 2 قاشق غذاخوری.

برای ادویه که گرفتم سیر، نصف سر یک جایی،آن را ریز خرد کرده و با جلبک دریایی مخلوط می کنیم. شما می توانید از زنجبیل و فلفل چیلی هر چه دوست دارید استفاده کنید.

(در ضمن، اگر نمی دانید این همه را از کجا بخرید، یک بازار کره ای در شهر خود پیدا کنید، آنها همه چیز دارند!)

کلم پیچ دریایی یکی از بهترین داروها برای تقویت ایمنی است و دارای فعالیت ضد ویروسی است. به دلیل توانایی آن در عادی سازی عملکرد غده تیروئید بسیار ارزشمند است. حاوی ید، برم، منگنز، کبالت، منیزیم، روی، پتاسیم، آهن، فسفر، گوگرد و نیتروژن است. لامیناریا سرشار از ویتامین های A، B1، B2، B12، D، C، E است. حاوی اسیدهای فولیک، آلژینیک و پانتوتنیک است. جلبک قهوه ای حاوی حدود 20 درصد پلی ساکارید و فروکتوز است. سرشار از پروتئین گیاهی است.

با این همه ثروت، کالری کمی دارد و بنابراین برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند غیر قابل جایگزینی است. اگر رژیم دارید، روزانه 2 تا 3 قاشق غذاخوری جلبک دریایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از کاهش یا آبشویی شدن ویتامین ها ترسی نخواهید داشت.

جلبک دریایی و گل کلم در رژیم غذایی خام

تغییر رژیم غذایی خام به معنای رد غذاهای تهیه شده به روش سنتی است، اما این بدان معنا نیست که آنها را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید، حتی اگر نمی توانید آنها را به شکل خام تصور کنید. امروزه به راحتی می توانید دستور العمل های زیادی را پیدا کنید، از جمله آنهایی که مواد اصلی به صورت خام هستند. به طور خاص، خام‌خواران حتی نمی‌توانستند تصور کنند که می‌توان گل کلم را به‌صورت خام مصرف کرد و جلبک دریایی، پخته شده درست، بسیار جذاب است. جلبک دریایی و گل کلم در رژیم غذایی خام نه تنها انرژی لازم، بلکه مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مفید را نیز فراهم می کند.

فواید جلبک دریایی در رژیم غذایی خام

کلم پیچ دریایی باید در رژیم غذایی خام وجود داشته باشد - بسیاری از خام خواران به این موضوع اطمینان دارند و به خواص مفید آن از جمله ارزش انرژی بالا و قابلیت هضم آسان محصول اشاره می کنند. کلم پیچ دریایی مخصوصاً در زمستان مفید است، زمانی که بیشتر محصولات به دست نمی آید. و آنچه در قفسه های فروشگاه است حاوی مواد مفید نیست و حتی می تواند برای سلامت یک خام غذا مضر باشد. کلم پیچ دریایی حاوی مقدار زیادی ویتامین از جمله تیامین (ویتامین B1)، سایر ویتامین های گروه B، ویتامین A و سایر ویتامین ها است که عملکرد بدن انسان را عادی می کند. ترکیب معدنی کلم پیچ دریایی نیز غنی است، جایی که ید شایسته توجه ویژه است، فقدان آن منجر به عواقب جدی می شود.

رژیم غذایی خام و جلبک دریایی را می توان در یک صفحه قرار داد، و همانطور که می گویند، لذیذها می گویند، جلبک دریایی می تواند بسیار خوشمزه باشد - فقط باید آن را به درستی تهیه کنید. جلبک دریایی خشک اغلب در رژیم غذایی خام استفاده می شود، زیرا همیشه نمی توان یک محصول تازه پیدا کرد. فروشندگان اغلب کلم نمکی مخلوط شده با مواد مختلف را ارائه می دهند، اما طعم و مزه این کلم ها بسیار مورد نظر است. اگر فرصتی برای جلبک دریایی تازه دارید، به یاد داشته باشید که نمی توان آن را بیش از 2 دقیقه در آب نگه داشت و پس از آن روغن نباتی و چاشنی کره ای به آن اضافه می شود. این نه تنها سالم است، بلکه بسیار خوشمزه است.

گل کلم در رژیم غذایی خام

مانند کلم سفید، گل کلم در رژیم غذایی خام ضروری است، زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین است - کارشناسان می گویند که از نظر مقدار ویتامین A و C، گل کلم از حتی مرکبات جلوتر است، علاوه بر این، حاوی مقادیر باورنکردنی است. ویتامین های مفید B، ویتامین های E، D، K و برخی دیگر. گل کلم همچنین حاوی فیبر، کربوهیدرات، پروتئین، اسیدهای غیراشباع چندگانه، قندهای طبیعی و نشاسته است.

رژیم غذایی خام و گل کلم مفاهیم جدایی ناپذیری هستند، زیرا مصرف آن می تواند جایگزین سیب زمینی و سایر محصولات ضروری برای فرد شود، اما بسیاری از مردم به سختی گل کلم را به شکل خام آن تصور می کنند و آن را با کلم در خمیر، سرخ شده در روغن نباتی مرتبط می دانند. همانطور که مشخص شد، دستور العمل هایی برای گل کلم برای یک خام خوار وجود دارد، و تعداد آنها بسیار زیاد است، و با یک بار امتحان کلم خام، بسیاری از آنها حتی خام خوار نیستند. آن را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. به عنوان مثال، می توانید به سادگی روغن زیتون مخلوط شده با سیر را اضافه کنید و کمی نمک به آن اضافه کنید؛ همچنین چندین گزینه برای سالاد بر اساس گل کلم خام وجود دارد و کواس کلم در رژیم غذایی خام یک نوشیدنی منحصر به فرد است که حاوی مقدار زیادی از مواد مفید و همچنین بسیار خوشمزه است.

جلبک دریایی - انبار سلامتی

امروز ما در مورد چنین محصول فوق العاده مفیدی به شما خواهیم گفت جلبک دریایی. این گیاه معجزه آسا هم به معنای واقعی و هم به معنای مجازی افسانه ای است - اولاً، واقعاً افسانه هایی در مورد آن وجود دارد، به خصوص در شرق. همه آنها متفاوت هستند، اما نقش جلبک دریایی در همه جا یکسان است - در عرض چند روز به قدرت و سلامتی فوق بشری می دهد. ثانیاً، شما واقعاً چنین گیاه مفید دیگری که حاوی این همه ویتامین و ریز عناصر لازم برای یک فرد باشد، پیدا نخواهید کرد.

جلبک دریایی به‌عنوان یک گیاه تقریباً 30 گونه دارد که برگ‌های آن یا به عبارتی تالوس برای غذا مناسب است.

امروزه هیچ دانشمند یا متخصص تغذیه در جهان در مورد مزایای باورنکردنی این محصول بحث نمی کند - جلبک دریایی حاوی: ویتامین ها، پروتئین ها، پلی ساکاریدها و همچنین مواد معدنی و پروتئین است.

باور نکردنی است، اما درست است: برای احساس تمام مزایای کلپ و جلبک دریایی، یک فرد به بیش از یک هفته نیاز ندارد - در حال حاضر پس از این مدت زمان کوتاه، بهزیستی او به طور قابل توجهی بهبود می یابد و قدرت او افزایش می یابد. البته این محصول را می توان یک دوپینگ طبیعی واقعی برای بدن نامید.

فقط فکر کنید - کلپ حاوی:

پروتئین ها حاوی حدود 20 اسید آمینه با حداقل مقدار مواد نیتروژن هستند.
چربی - اشباع و غیر اشباع؛
مقدار زیادی ید (یک فرد به حدود 150 میکروگرم در روز نیاز دارد، کلپ حاوی 20000-200000 میکروگرم است).
ویتامین های A، B1، B11، B12، B5، B9، C، D، E.

از نقطه نظر عملی تر صحبت می کنیم، می توان اشاره کرد که جلبک دریایی به خوبی با بیماری های سیستم عصبی مقابله می کند، باعث جوان سازی می شود و به سادگی برای بدن در حال رشد بسیار توصیه می شود.

شما می توانید کلم را در هر بازاری در بخش ادویه انتخاب کنید. خشک هم به فروش می رسد. اما همچنان توصیه می‌کنم در صورت لزوم آن را خودتان در آفتاب یا با آب‌گیری خشک کنید. اگر خشک می‌خرید، سازنده "مناسب" را انتخاب کنید که شرایط خشک کردن سالم را رعایت می کند.

نکته اصلی این است که کلپ را در سالادهای آماده مصرف نکنید، زیرا تقریباً 100٪ احتمال دارد که از قبل آب پز شده باشد، به این معنی که از پتانسیل خود محروم می شود. تهیه آن نیز دشوار نیست: ما آن را با آب پر می کنیم تا آن را از شن و سایر ویژگی های دریایی بشوییم و از آن برای سالاد استفاده کنیم یا حتی آن را درست مثل آن بخوریم.

انواع ادویه ها نیز به خوبی با آن ست می شوند. و برای کسانی که ماهی کافی در رژیم غذایی خود ندارند، می تواند آن را جایگزین کند. اگر حداقل 2 بار در هفته کلپ مصرف کنید، فراموش خواهید کرد که استرس، خستگی مزمن و کمبود ویتامین چیست!

در اینجا اطلاعات و دستور العمل های مفید زیادی پیدا خواهید کرد:

syroedenierecepty.ru

کلم پیچ دریایی در رژیم غذایی خام

گاهی اوقات من به سادگی شگفت زده می شوم که چگونه برخی حقایق از تاریخ ما بر ادراک مردم تأثیر می گذارد ... و به اندازه کافی عجیب، حتی کسانی که درگیر این رویدادها نبودند! به عنوان مثال، دوره ای را در نظر بگیرید که فقط جلبک دریایی در قفسه فروشگاه ها بود. از آن زمان، احتمالاً برای یک نسل کامل از افرادی که در آن زمان زندگی می کردند، تمایل به خوردن چنین خوراکی برای همیشه ناپدید شد.

این بنده حقیر شماست، اگرچه این بار را نگرفتم، اما هنوز در مغزم این تصور وجود داشت که مزه ی نفرت انگیزی دارد. اما مانند بسیاری از مشکلات بشریت، ناشی از پیروی از تجربیات و نظرات دیگران است.

البته، می دانستم که جلبک دریایی سالم است، اما نمی خواستم آن را امتحان کنم. اما در مقطعی، بدن غذای خام من شروع به تقاضای این خوراکی کرد، بدون اینکه هرگز بدانم چیست. کلم دریایی با رژیم غذایی خام، به خصوص در زمستان آن را به سادگی ضروری است. بدون امتحان کردن این غذا نمی توانید در مورد فواید و مضرات رژیم غذایی خام صحبت کنید.

تمام اشتباه در طرز تهیه آن است. کلم پخته شده به درستی یک غذای لذیذ غیرمعمول است. پس احتمالاً می‌پرسید چگونه آن را بپزم؟ طرز تهیه آن به طرز عجیبی روی بسته بندی آن نوشته شده است... اما فروشندگان بی وجدان آن را می جوشانند و خیس می کنند تا وزن بیشتری از محصول خشک به دست آورند. با چنین روش های پختی تمام خواص ارزشمند خود را از دست می دهد.

اکنون تنها چیزی که باقی مانده است اضافه کردن چاشنی برای هویج کره ای است. من این چاشنی را از فروشندگان ازبکی در بازار می گیرم، جایی که آنها اجزای آن را در مقابل من مخلوط می کنند. و سس سویا. سس سویا نباید حاوی حرف E باشد! پول خود را برای یک محصول با کیفیت خرج کنید، باور کنید پشیمان نخواهید شد.

کلم پیچ دریایی در رژیم غذایی خامبه پر کردن ید کمک می کند. این در زمستان، زمانی که عملاً فضای سبز وجود ندارد، بسیار مهم است. کلم همچنین حاوی کلسیم (جایگزین عالی برای شیر)، آهن، کاروتن، تیامین و ویتامین B است. جلبک دریایی بسیار شبیه بدن انسان است، بنابراین کاملاً جذب می شود. من فکر می کنم این به سادگی یک محصول ضروری روی میز در هر خانه است. بدون ید، شما می توانید کاملا احمق شوید، حتی هیچ "صدای صورتی" نمی تواند کمک کند ...

دستور غذای کلم دریایی رژیم غذایی خام

برای تهیه شما نیاز دارید:

1 کامپیوتر. کلم بروکلی
جلبک دریایی 100-150 گرم
1 کامپیوتر. هویج
1 کامپیوتر. سیر
2-3 قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان

گلچه های کوچک را برش دهید کلم بروکلی. به آن اضافه کنید :

هویجبه نوارهای کوچک یا رنده خرد کنید

م کلم ارسک(می توان آن را خشک کرد یا خیس کرد)

همه چیز را با 2-3 میخک پر کنید سیر، و بپاشید دانه های آفتابگردان.

متشکرم

این سایت اطلاعات مرجع را فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه می دهد. تشخیص و درمان بیماری ها باید زیر نظر متخصص انجام شود. همه داروها منع مصرف دارند. مشاوره با متخصص الزامی است!

بسیاری از خام‌خواران «تغذیه جداگانه» را انجام می‌دهند. یعنی برای هر وعده غذایی از درخت کنده، خیس می کنند یا می چینند و غذای تازه ای می شویند. با این حال، حتی در رژیم غذایی خامدستور العمل های ساده را می توان به شاهکارهای کامل آشپزی تبدیل کرد که منحصراً از مواد فرآوری نشده ساخته شده است. غیر متعارف تغذیهحداقل عملیات حرارتی - آب، خشک شدن در آفتاب و غیره را امکان پذیر می کند. اما یکی از شروط سختگیرانه برای ایجاد ظروف برای خام خواران زمان پخت است. یعنی نیازی به پختن "در رزرو" نیست - کافی است به اندازه ای که می خواهید در یک زمان بخورید بپزید. در این صورت حداکثر سود در غذا حفظ می شود. و یک چیز دیگر: به عنوان یک قاعده، غذاهای پیچیده مواد غذایی خام فقط با شروع خام فروشی ها برای "شیرین کردن قرص" در طول انتقال مورد نیاز است. اما به تدریج باید عادت آشپزی را کنار بگذارید و به رژیم غذایی "شست و شو و خوردن" بروید. درست است، گاهی اوقات زمانی که شما واقعاً چیزی خوشمزه می خواهید، بحران ها پیش می آید. در چنین دوره‌هایی، نیازی به انکار بدن نیست - آن را با یک ظرف غذای خام نوازش کنید تا در غذای "مضر" فرو نرود.

غذاهای لوبیا

حمص

عناصر:

2 فنجان نخود بره؛
1 دسته جعفری، گشنیز، ریحان؛
2 قاشق غذاخوری ل دانه کنجد؛
1 لیمو؛
3 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون .

هوموس نوعی پخش شده از نخود (نخود) است. لوبیاها از قبل جوانه زده و پوره می شوند تا به شکل خمیر درآیند، یا به سادگی با گیاهان، دانه های کنجد، دانه های کتان، برش های لیمو یا آب مخلوط می شوند. در صورت تمایل می توانید با روغن زیتون فشرده سرد مزه دار کنید.
پات
عناصر:

1 فنجان تخمه آفتابگردان؛
1 فنجان گردو؛
ادویه ها؛
آب لیمو.

دانه های نخود جوانه زده همراه با آجیل آسیاب می شوند. جعفری، گشنیز، شوید، ریحان و سیر را به آنها اضافه کرده و سپس با آبلیمو می پاشند. در بشقاب بگذارید و در یخچال بگذارید.

خمیر نخود
عناصر:

2 فنجان نخود؛
1 فنجان تخمه آفتابگردان؛
2 دسته جعفری و گشنیز؛
2 قاشق غذاخوری ل آب لیمو؛
2 حبه سیر؛
1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون؛
نمک دریا، گشنیز.

نخود و مغزها را چند ساعت در ظروف مختلف خیس کنید و سپس پودر کنید. سبزی ها را ریز خرد کنید. سیر را به صورت خمیر ریز خرد کنید. مخلوط کنید، آب لیمو و ادویه ها را اضافه کنید. در یک تپه روی یک ورقه پخت قرار دهید و به مدت 3-4 ساعت خشک کنید. خمیر را نمی توان خشک کرد و می توان از آن به عنوان فیلینگ ساندویچی استفاده کرد.

مجموعه ای از اولین دوره های سبزیجات برای خام خواران

سوپ کلم سرد
عناصر:

ریشه کرفس ؛
یک دسته جعفری و شوید؛
1 عدد پیاز؛
1/2 کلم قرمز؛
1-2 فلفل دلمه ای؛
2-3 گوجه فرنگی گوشتی؛
نمک دریا، مخلوط فلفل؛
1-2 حبه سیر.

آب سبزیجات را بپزید: ریشه کرفس، جعفری، پیاز، شوید. پیاز، کلم قرمز، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی را پوره کنید. ادویه ها را اضافه کنید: سیر خرد شده، نمک، فلفل. آب گوشت از قبل سرد شده را به پوره به دست آمده اضافه کنید و 1 ساعت بگذارید تا دم بکشد. می توانید سوپ را با نان های غلات و سالاد سبز سرو کنید.

سوپ داغ
مواد لازم (برای 4 وعده) - گزینه 1:

4 عدد گوجه فرنگی؛
4 فلفل دلمه ای قرمز یا نارنجی؛
1 غلاف فلفل تند؛
2 حبه سیر.

مواد لازم (برای 4 وعده) - گزینه 2:

4 عدد خیار؛
1 دسته کاهو، پیاز، جعفری؛
2 قاشق غذاخوری ل آب لیمو.

سوخت گیری:

2 قاشق غذاخوری ل نمک؛
2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون.

سبزیجات را به صورت پوره خرد کنید، با آب لیمو یا سیر مزه دار کنید. با دو لیتر آب پر کنید. بگذارید دم بکشد. قبل از سرو، با گیاهان تزئین کنید.

سوپ
مواد لازم (در هر وعده):

1/2 فنجان کلم خرد شده؛
1 فلفل دلمه ای؛
یک دسته ریحان و جعفری؛
2-3 گوجه فرنگی گوشتی؛
نمک، فلفل سیاه؛
آب 1/2 لیمو.

فلفل را مکعبی خرد کرده و به کلم اضافه کنید. گوجه فرنگی ها را رنده کنید. آووکادو را مکعبی خرد کرده و به بقیه سبزیجات اضافه کنید. آب، نمک، فلفل بریزید، آب لیمو را اضافه کنید. سبزی خرد شده را روی آن بپاشید.

سوپ تند
مواد لازم (برای 4 وعده):

1 نارگیل؛
1 فنجان بادام زمینی یا فندق؛
1/2 فنجان روغن زیتون؛
یک دسته کرفس، شوید، گشنیز؛
چندین شاخه علف دریایی؛
3-4 حبه سیر؛

نارگیل را پوست گرفته و تفاله آن را جدا می کنیم. با آب مخلوط کنید (تقریباً 1:1). سپس مغزها را خرد کرده و به مخلوط نارگیل اضافه کنید. وقتی سوپ خوب مخلوط شد، روغن زیتون و عسل را اضافه کنید. برای تند شدن، حبه های سیر له شده و جلبک دریایی ریز خرد شده را اضافه کنید. با گیاهان خرد شده بپاشید.

گل گاوزبان قدیمی خوب، اما به روشی جدید
عناصر:

1/2 سر کلم؛
1 چغندر؛
1 فلفل دلمه ای؛
2 تره فرنگی؛
شوید، جعفری، گشنیز؛
2 قاشق غذاخوری ل آب لیمو؛
2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون؛
نمک دریا، فلفل به مزه.

کلم را خرد کنید، سبزی و پیاز را ریز خرد کنید. نیمی از چغندر و 2 هویج را مکعبی خرد کرده و بقیه قسمت های آن را در چرخ گوشت چرخ کنید. هم بزنید، آب، نمک را اضافه کنید. با آب لیمو و روغن زیتون مزه دار کنید.

مجموعه غذاهای اصلی برای خام خواران

فرنی نخود
مواد لازم (برای 4 وعده):

2 قاشق غذاخوری ل کشمش؛
800 میلی لیتر آب.

نخودها خیس می شوند و 10-12 ساعت می گذارند. آب آن تخلیه شده و نخودها کاملا شسته می شوند. پوره کنید و آب اضافه کنید تا قوام فرنی غلیظی به دست آید. قبل از استفاده کشمش را اضافه کنید.

دستور پخت فرنی عدس برای خام خواران
عناصر:

1 فنجان عدس؛
1 هویج، 1 خیار؛
2-3 حبه سیر؛
ریشه زنجبیل .

ریشه زنجبیل را رنده کنید. سیر را ریز خرد کنید. عدس را خیس کنید. هویج را روی رنده ریز رنده کنید و با عدس مخلوط کنید. خیار را به صورت نوار برش دهید. همه چیز را مخلوط کنید. زنجبیل و سیر، نمک را اضافه کنید، با گیاهان یا علف دریایی خشک شده بپاشید.

فرنی بذر کتان
عناصر:

3 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون یا ذرت؛
نمک و ادویه جات ترشی جات به مزه؛
شوید یا گشنیز.

دانه ها را یک شب در آب گرم خیس کنید. سپس آسیاب کنید. روغن، نمک و سایر ادویه ها را اضافه کنید، دوباره هم بزنید. سبزی های ریز خرد شده را روی آن بپاشید و هم بزنید.

فرنی شیرین
عناصر:

1/2 فنجان گردو؛
1/2 فنجان تخمه آفتابگردان؛
2 قاشق غذاخوری ل عسل؛
کشمش، موز، تکه های سیب.

آجیل را خرد کنید، دانه ها را اضافه کنید. با عسل مخلوط کنید. روی آن تکه های میوه یا کشمش را بریزید.

سوسیس عدس برای خام خواران
عناصر:

1 فنجان عدس؛
1/2 فنجان هر دانه کتان و آفتابگردان؛
فلفل دلمه ای؛
2-3 حبه سیر؛
زیتون؛
فلفل نمک

عدس را خیس کرده و آسیاب کنید. فلفل دلمه‌ای را ورقه‌ای خرد کنید، سیر را به صورت خمیر درآورید و به عدس اضافه کنید. تخم کتان و آفتابگردان را آسیاب کنید. زیتون ها را حلقه ای خرد کنید. همه مواد را با هم ترکیب کرده و کاملا مخلوط کنید. از مخلوط سوسیس‌های بلند درست کنید، هر کدام را در فیلم بپیچید و در جای خنک قرار دهید.

پوره کدو تنبل
مواد لازم (برای یک کدو تنبل متوسط):

250 میلی لیتر ماست (دستور العمل زیر)؛
2 قاشق غذاخوری ل آب لیمو.

کدو تنبل شسته شده، قطعه قطعه شده و پوره می شود. ماست، آبلیمو را اضافه کرده و در قالب بریزید. آنها را در فر تهیه می کنند، در دمای 50-40 درجه سانتی گراد خشک می کنند، اما می توان به این روش مصرف کرد.

کوفته چغندر
عناصر:

2-3 فنجان برگ اسفناج و چغندر (بالا)؛
1 فنجان گشنیز؛
1 فنجان گردو؛
1 قاشق چایخوری. نمک دریا، فلفل آسیاب شده؛
2 قاشق غذاخوری ل آب لیمو و سیر رنده شده برای سس.

اسفناج و گشنیز را بشویید و تکه تکه کنید. آجیل ها را در چرخ گوشت چرخ کرده، اسفناج و گشنیز را اضافه کنید. با ادویه ها مزه دار کنید. در حالی که هنوز آسیاب می کنید، به تدریج رویه های چغندر را اضافه کنید تا مخلوط به یک خمیر غلیظ تبدیل شود. می توانید توپ ها را تشکیل دهید. با سبزیجات خرد شده یا به عنوان خمیر نان سرو کنید.

کیک لایه ای
عناصر:

1/2 فنجان بادام؛
1 آووکادو؛
آب 1/2 لیمو؛
1 هویج و 1 چغندر؛
3 عدد گوجه فرنگی شیرین؛
1/2 فنجان دانه کنجد؛
1/2 فنجان جلبک دریایی خشک؛
3-4 برگ کلم؛
ادویه جات ترشی جات به طعم؛
یک دسته ریحان و شوید.

بادام را آسیاب کنید. گوجه فرنگی ها را به حلقه های نازک برش دهید. آووکادو - به مکعب. هویج و چغندر را روی رنده درشت رنده کنید. برگ های کلم را ریز خرد کنید. محصولات را به صورت لایه لایه بچینید: لایه زیرین بادام خرد شده است. کلم خشک و گوجه فرنگی روی آن قرار می گیرند. سپس – هویج را با دانه های کنجد و مکعب های آووکادو مخلوط کنید. روی لایه ها آب لیمو بریزید و نمک بپاشید. چغندر رنده شده در بالای آن قرار می گیرد و با آب میوه ای که در طول فرآیند آسیاب آزاد می شود پر می شود. با شاخه های شوید و ریحان تزئین کنید.

رول کلم شکم پر
عناصر:

1/2 فنجان گردو؛
2 فنجان دانه کنجد یا کتان؛
2 دسته کرفس، جعفری؛
نمک دریا، گشنیز؛
2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون؛
10 برگ کلم.

برای پر کردن:

1 فنجان ذرت جوانه زده؛
علف دریایی خشک شده؛
2-3 گوجه فرنگی یا 2 هویج رنده شده؛
1 آووکادو؛
2 عدد پیاز؛
فلفل دلمه ای 1 عدد.

دانه ها را به مدت 10-12 ساعت خیس کنید. همراه با آجیل آسیاب کنید. سبزی ها را ریز خرد کنید. روغن، نمک را اضافه کنید، گشنیز بپاشید. هر برگ کلم را با برس مخلوط کنید. مواد برای فیلینگ انتخاب شده را ریز خرد کرده یا در مخلوط کن خرد کنید. روی برگ های کلم قرار دهید، لبه ها را تا کنید و فشار دهید یا با چوب های چوبی محکم کنید. برای اضافه کردن ادویه، چند حبه سیر را چرخ کرده، با روغن زیتون مخلوط کنید و رول های کلم را روی آن بمالید.

دستور تهیه کتلت سبزیجات برای خام خواران
عناصر:

1 فنجان هر هویج (رنده شده) و تخمه آفتابگردان (خرد شده)؛
2 قاشق غذاخوری ل فلفل دلمه ای خرد شده، جعفری و پیاز سبز؛
1/2 فنجان کرفس.

همه محصولات را مخلوط کنید، دانه های کتان آسیاب شده (3 قاشق غذاخوری) را اضافه کنید. نمک را به مزه اضافه کنید و به مدت 6 ساعت در فر با دمای 40 درجه سانتی گراد قرار دهید.

کراکر بادام
مواد لازم (برای 5 وعده):

1.5 فنجان بادام؛
1 فنجان دانه کتان؛
سر پیاز قرمز؛
فلفل دلمه ای؛
4 عدد گوجه فرنگی؛
یک دسته شوید

بادام را خیس کرده و آسیاب کنید. فلفل، پیاز، شوید را ریز خرد کنید. تفاله را از آب بادام جدا کنید. سبزیجات باقیمانده را به پوره اضافه کنید و دوباره خرد کنید. از خمیر کراکر درست کنید، هر دو طرف را با دانه های کتان بپاشید. 8-12 ساعت خشک کنید.

دستور العمل های نان برای رژیم غذایی خام

نان را می توان از هر دانه ای که انتخاب کردید درست کرد. رایج ترین غلات مورد استفاده چاودار و گندم است. تفاوت اصلی این نان این است که پخته نمی شود، بلکه خشک می شود. بنابراین نیازی به مخمر یا افزایش دهنده ندارد.

نان گندم
عناصر:

2 دسته کرفس؛
1 فنجان گندم جوانه زده؛
1 فنجان دانه کتان؛
1 عدد پیاز؛
هر کدام 2 قاشق چایخوری زیره و گشنیز؛
1 فنجان گردو؛
1/2 فنجان روغن زیتون؛
1/2 فنجان کشمش؛
آب 1/2 لیمو.

نان جو دوسر
عناصر:

1 فنجان گندم و جو دو سر جوانه زده؛
1/2 فنجان دانه کتان؛
نمک دریا؛
4 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون یا ذرت؛
سرسبزی

از غلات و غلات آرد درست کنید. با روغن نباتی و مقدار کمی آب مخلوط کنید، سبزی های ریز خرد شده را اضافه کنید و خمیر را ورز دهید. نان های کوچک یا لایه هایی از آن جدا کنید. به مدت 6-4 ساعت در آبگیر یا فر خشک کنید و هر از گاهی بچرخانید.

نان آجیل و کتان
نسبت مواد تشکیل دهنده مانند دستور پخت نان گندم است.

گردو و گندم را خیس کنید. دانه های گندم، کتان، آجیل را آسیاب کنید، پیاز خرد شده را اضافه کنید. کرفس را ریز خرد کنید، با کشمش، روغن زیتون، گشنیز و زیره مخلوط کنید. با آب لیمو بپاشید. به آرد اضافه کنید، خوب مخلوط کنید. خمیر به دست آمده را به شکل دلخواه در آورده و روی سینی فر قرار دهید. در فر یا خشک کن با دمای 100 درجه سانتیگراد خشک کنید و هر از گاهی بچرخانید.

نان لواش
عناصر:

1 فنجان چاودار یا گندم جوانه زده (بسته به نوع نانی که می خواهید)؛
1 فنجان دانه کتان یا کنجد خیس شده؛
1 قاشق غذاخوری. ل زردچوبه؛
1 قاشق غذاخوری. ل هل؛
1 قاشق غذاخوری. ل روغن زیتون؛
یک دسته شوید

اگر نان های شیرین می خواهید، می توانید به جای ادویه، کشمش یا تکه های میوه خشک اضافه کنید. دانه ها را به صورت آرد خرد کنید. سبزی ها را ریز خرد کنید. روغن زیتون را اضافه کرده و خمیر را ورز دهید. به شکل کیک های گرد درآورید و در فر قرار دهید تا خشک شوند.

نان کتان
عناصر:

1 لیوان آب؛
هر کدام 1 قاشق چایخوری گشنیز، گشنیز، زیره؛
1 پیاز، 2-3 ساقه کرفس، دو حبه سیر، ریز خرد شده؛
گوجه فرنگیها؛
2 فنجان دانه کتان.

دانه های کتان را در آرد آسیاب می کنند و با آب می ریزند. گیاهان و ادویه ها را اضافه کنید. چند ساعت در جای گرم بگذارید. رول کنید و به شکل مربع در آورید. در فر یا خشک کن به مدت 3 ساعت با دمای 40 درجه سانتی گراد خشک کنید.

اسنک برای خام خواران

پنیر آجیل
دو فنجان بادام را آسیاب کنید تا آرد شود. دو لیوان آب بریزید و از چند لایه گاز صاف کنید. "پنیر" را به مدت 6-8 ساعت می گذارند تا شکل بگیرد و مایع اضافی آن خارج شود. پس از سفت شدن، می توانید آن را با آبلیمو، گشنیز یا ریحان مزه دار کنید و با سبزی ها تزئین کنید.

سس مایونز خام
عناصر:

1 فنجان فندق، بادام زمینی یا گردو؛
آب 1/2 لیمو؛
1 قاشق غذاخوری. ل سرکه سیب؛
1/2 قاشق چایخوری نمک دریا؛
1 قاشق غذاخوری. ل دانه های خردل؛
2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون؛
200 میلی لیتر آب.

آجیل را خیس کنید. با استفاده از مخلوط کن فشار دهید و آسیاب کنید. دانه های خردل را جداگانه خرد کنید. آجیل را با روغن زیتون ترکیب کنید، نمک، سرکه، خردل آسیاب شده و آب را اضافه کنید، با سرعت زیاد بزنید.

پیتزا
مواد لازم برای کراست:

1 لیوان گندم سیاه؛
1/2 فنجان کدو تنبل، تخمه آفتابگردان؛
1 قاشق چایخوری. گشنیز و آویشن؛
1-2 گوجه فرنگی شیرین.

گندم سیاه از قبل خیس شده یا جوانه زده است. پنیر آجیلی را از قبل آماده کنید. پس از این، تمام مواد در مخلوط کن مخلوط شده و کیک نازکی به دست می آید. اگر خوب نچسبید، می توانید چند قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه کنید. لایه خمیر را در فر قرار داده و در دمای 30-40 درجه سانتیگراد به مدت 4-6 ساعت خشک می کنیم و به صورت دوره ای برمی گردانیم.
به محض اینکه کیک آماده شد روی کل قطر آن را با پنیر چرب می کنیم.

پر کردن (گزینه 1):

2-3 گوجه فرنگی؛
سبزی، کاهو، کلم چینی؛
1/2 فنجان گردو یا بادام.

آجیل ها را ریز خرد کنید یا در مخلوط کن خرد کنید، سبزی ها را به قطعات بزرگ خرد کنید. مغزها و سبزیجات خرد شده روی پیتزا قرار می گیرند و با برش های گوجه فرنگی تزئین می شوند.

پر کردن (گزینه 2):

1 عدد کدو سبز متوسط؛
2 فلفل دلمه ای؛
سبزیجات - شاهی، جعفری، ریحان لیمو؛
1 فنجان زیتون؛
2-3 گوجه فرنگی متوسط.

کدو سبز را خوب بشویید و به صورت مکعبی برش دهید. فلفل را به صورت ورقه ای برش دهید، گوجه فرنگی را به صورت ورقه ای برش دهید. هسته های زیتون را جدا کنید. سبزی ها را به دلخواه پاره کنید. روی کیک ها قرار دهید. لایه زیرین کدو سبز است، فلفل و سبزی و گوجه فرنگی روی آن قرار می گیرد. پیتزا را با نصف های زیتون تزئین کنید.

طرز تهیه پنیر بادام - ویدئو

دستور العمل های دسر برای خام خواران

و برای دسر می توانید شیرینی، کیک و کلوچه درست کنید.

آب نبات
عناصر:

1 فنجان خرما یا زردآلو خشک؛
برای پر کردن می توانید 1 فنجان فندق کامل یا تکه های میوه خشک مصرف کنید.
1 فنجان گردو؛
1-2 قاشق چایخوری براده های وانیل.

خرماها به صورت خمیر در می آیند. وانیل را اضافه کنید و یک لایه گرد درست کنید که وسط آن یک مغز کامل را که قبلا خیس کرده اید قرار دهید. لبه ها گیر کرده و شکل دلخواه را می دهند. روی آن با گردوی ریز خرد شده نان می‌شود.

شکلات برای خام خواران
عناصر:

هر کدام 50 گرم دانه کاکائو و کره کاکائو؛
1 فنجان خرما یا 0.5 فنجان کشمش (برای مرکز)؛
30 گرم عسل؛

از دانه های کاکائو پودر درست کنید. کره کاکائو را (در حمام آب) ذوب کنید و پودر کاکائو و عسل حاصل را به تدریج اضافه کنید. به آرامی هم بزنید تا کاملا حل شود. قالب ها را آماده کنید. هر کدام را تا نیمه با مخلوط شکلات پر کنید، سپس فیلینگ را اضافه کنید و دوباره با شکلات پر کنید. روی آن جوز هندی بپاشید و به مدت 4-6 ساعت در یخچال قرار دهید.

کیک شکلاتی
عناصر:

3 فنجان دانه کنجد؛
1 فنجان گردو؛
2 فنجان پرک نارگیل؛
1/2 فنجان دانه های کاکائو؛
1-2 غلاف وانیل؛
4 قاشق غذاخوری ل عسل

دانه های کنجد را در چرخ گوشت چرخ کنید. آجیل ها را خرد کنید. دانه های کاکائو را به صورت آرد خرد کنید. غلاف های وانیل را باز کرده و دانه ها را جدا کرده و به صورت پودر در بیاورید. کنجد و مغزها را مخلوط کرده، عسل و پودر وانیل را اضافه کنید. از مخلوط به دست آمده 2-3 کیک درست کنید. کاکائو را با آب رقیق کنید تا شکلات غلیظی به دست آید. سطوح مجاور کیک ها را با برس شکلات بمالید و چند ساعت بگذارید تا خیس بخورد.

پاستیل میوه ای
سیب، موز، گلابی، گیلاس را بشویید، ساقه ها و دانه ها را جدا کنید. در چرخ قهوه یا چرخ گوشت چرخ کنید تا یکدست شود. مخلوط به دست آمده را در یک لایه نازک روی پوست پخش می کنیم و می گذاریم تا در آفتاب خشک شود. و لایه های میوه خشک را به شکل رول در می آورند و تکه تکه می کنند.

کیک گردو کشمشی
عناصر:

2 قاشق غذاخوری ل کشمش؛
4 قاشق غذاخوری ل تکه های نارگیل؛
1 فنجان آجیل؛
2 قاشق غذاخوری ل عسل

عسل را با مغزهای خرد شده مخلوط کنید. کشمش و تکه های نارگیل را اضافه کنید تا یکدست شود. و روی کیک را با موز می پوشانیم، له شده تا پوره شود، و یک غلاف وانیل خرد شده یا یک چوب دارچین را به مزه اضافه می کنیم.

کیک میوه ای
عناصر:

1 فنجان از بادام زمینی، بادام، فندق؛
1/2 کیلوگرم موز، 2 پرتقال و کیوی؛
از هر دانه کنجد و کتان 1 فنجان.

آجیل ها را چند ساعت قبل خیس کنید و پوست آن ها را بگیرید. آسیاب کنید و مخلوط کنید، 2-3 کیک درست کنید. خامه را آماده کنید: موز را پوره کنید، پرتقال خرد شده و کیوی را اضافه کنید. بین لایه ها قرار دهید و روی آن را بپوشانید. با دانه های کنجد، دانه کتان، کیوی و برش های پرتقال تزئین کنید.

توپ های آجیل
عناصر:

گردو، بادام، بادام زمینی 1 فنجان؛
1/2 فنجان از هر دانه کتان و دانه کنجد سبک؛
هر کدام 1 قاشق چایخوری تراشه دارچین یا وانیل؛
1/2 فنجان هر کدام از زردآلو و آلو خشک؛
1 قاشق غذاخوری. ل عسل (اختیاری)؛
1 قاشق غذاخوری. ل دانه های خشخاش یا تکه های نارگیل؛
میوه های آبدار: 1-2 هلو یا گلابی.

آجیل های خیس شده را به صورت آرد خرد کنید. میوه را به پوره تبدیل کنید. زردآلو یا آلو خشک را ریز خرد کنید. مخلوط کنید، ادویه جات ترشی جات، عسل را اضافه کنید. به شکل توپ در آورید و آنها را در نارگیل یا کنجد بغلتانید.

کوکی هایی که از دانه های جوانه زده جو دوسر تهیه می شوند
قبل از پخت، دانه ها خشک شده و خرد می شوند. برای 300 گرم غلات، دو قاشق غذاخوری عسل، 1/2 فنجان کشمش، ادویه جات (وانیل، دارچین، زنجبیل) اضافه کنید. مخلوط کنید تا یک "خمیر" غلیظ و همگن به دست آید. به مدت 3 ساعت در فر با دمای 40 درجه سانتیگراد بپزید.

کوکی ها "دانه"
عناصر:

300 گرم جو؛
هر کدام 50 گرم دانه کتان و آفتابگردان؛
1/2 فنجان زردآلو خشک؛
1 قاشق غذاخوری. ل دانه خشخاش.

غلات مانند زردآلو خشک و خرد می شوند. کوکی های گرد را مخلوط کرده و فرم دهید. به مدت 3-4 ساعت در فر قرار دهید تا خشک شود.

ماست
عناصر:

3-4 موز؛
تمشک، توت فرنگی، توت فرنگی؛
آووکادو 1 عدد.

بشویید و پوست بگیرید. در مخلوط کن بزنید و خنک کنید.

تهیه بستنی موز - ویدیو

منوی ماهی

برای کسانی که ماهی و غذاهای تهیه شده از آن را ترجیح می دهند، چندین دستور غذا نیز ارائه می شود.

ماهی سالمون کم نمک
عناصر:

1 کیلوگرم فیله ماهی (ماهی آزاد، سالمون)؛
ادویه جات ترشی جات: نمک دریا، دانه فلفل، گشنیز، دانه خردل، میخک؛
2 لیتر آب تمیز (ترجیحا چشمه).

ماهی را بیرون بیاورید و به قطعات برش دهید. آب نمک سرد بریزید و در جای خنک قرار دهید. برای انجام این کار، ادویه ها را به آب اضافه می کنند و 12-16 ساعت می گذارند. بعد از 1-2 روز ماهی آماده است.

ماهی شور خشک
هر ماهی که بخواهید برای این غذا مناسب است.

بنابراین، ماهی باید شسته شود، روده روده شود و به قطعات تقسیم شود. هر تکه باید نمک زده شود، کمی فلفل و میخک اضافه کنید، سپس با آب لیمو بپاشید. گیاهان خشک یا تازه را روی آن بپاشید. شوید، گشنیز و جعفری مناسب هستند. در فویل بپیچید و به مدت 3-4 ساعت در یخچال قرار دهید و بعد از آن ظرف آماده مصرف است.

دستور العمل های سالاد برای خام خواران

سالاد لینگونبری
عناصر:

2 هویج رنده شده؛
2 قاشق غذاخوری ل دانه های کنجد و کتان؛
نصف لیوان لینگون بری خشک؛
روغن زیتون فشرده سرد

هویج را رنده کنید. لینگونبری خشک را اضافه کنید، هم بزنید، روغن زیتون را اضافه کنید. روی آن کنجد و دانه کتان بپاشید.

سالاد کلم و پیاز
عناصر:

1 عدد پیاز؛
سبزی - به مزه؛
300 گرم کلم سفید؛
آب 1/2 لیمو؛
روغن زیتون.

کلم را ریز خرد کنید و خوب له کنید تا آب آن خارج شود. سپس پیاز و سبزی خرد شده را به آن اضافه کنید. سالاد را با آب لیمو و روغن زیتون مزه دار کنید.

سالاد تربچه
مواد لازم برای 6 وعده:

ترب سیاه 600 گرم؛
300 گرم هویج؛
3 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون؛
نمک دریا، فلفل سیاه؛
شوید، جعفری؛
1 قاشق غذاخوری. ل دانه خردل برای تزئین

تربچه را به صورت نوار برش دهید، هویج را روی یک رنده متوسط رنده کنید. در یک بشقاب بریزید، روغن را اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. شاخه های شوید و جعفری را ریز خرد کنید. نمک و فلفل. روی آن گیاهان و دانه های خردل بزنید.

دستور پخت چغندر تند برای خام خواران
مواد لازم (برای 5 وعده):

5-6 حبه سیر؛
1 دسته گشنیز و جعفری؛
4 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون؛
3 قاشق غذاخوری ل سس سویا؛
3 قاشق غذاخوری ل از مخلوط نمک دریا، فلفل قرمز و سفید آسیاب شده.

چغندرها را به صورت نوارهای بلند رنده کنید. سیر را به صورت خمیر خرد کنید. سبزی ها را به شاخه های کوچک تقسیم کنید یا آنها را خرد کنید و همه چیز را در یک بشقاب مخلوط کنید. برای سس: روغن زیتون را با نمک، فلفل و سیر مخلوط کنید، سس سویا را اضافه کنید. سالاد را بپوشانید. بگذارید نیم ساعت دم بکشد.

می توانید هویج را به همین ترتیب بپزید. اما بهتر است از دانه های گشنیز (1 قاشق غذاخوری) به عنوان ادویه استفاده کنید.

سالاد "دریا"
عناصر:

50 گرم جلبک دریایی خشک؛
400 گرم هویج؛
علف دریایی خشک شده (طعم صدف و میگو)؛
2 عدد پیاز؛
2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون؛
1 قاشق غذاخوری. ل سس سویا یا نمک دریا؛
فلفل سفید و سیاه آسیاب شده؛
گشنیز سبز

جلبک دریایی خشک شده را چند ساعت خیس کنید. سپس در آبکش یا با دستمال آبکش کنید تا آب اضافی آن گرفته شود. به نوارهای بلند برش دهید. هویج ها را روی یک رنده ریز رنده کنید، پیاز را به مکعب های کوچک خرد کنید. سبزی ها را به شاخه های جداگانه بشکنید و ساقه ها را جدا کنید. ادویه و روغن زیتون را به سالاد اضافه کنید. به جای غذاهای دریایی سنتی، علف دریایی خشک شده یک گزینه عالی است. با گیاهان بپاشید و هم بزنید.

سالاد لوبیا سبز
عناصر:

500 گرم لوبیا سبز؛
4 حبه سیر؛
1/2 فنجان گردو؛
1 فلفل دلمه ای؛
3 قاشق غذاخوری روغن های گیاهی؛
سرسبزی

آجیل خیس شده است. پس از این، ریز خرد کنید یا در مخلوط کن خرد کنید. برای سالاد، خوب است شاخه های جوان لوبیا سبز را با میوه های نرم داخل آن ببرید. آنها ریز به قطعات بریده می شوند. سیر به صورت خمیر خرد می شود، فلفل به صورت نوار بریده می شود. روغن را اضافه کنید و همه چیز را خوب مخلوط کنید. بگذارید 20 دقیقه بماند.

سالاد کلم
مواد لازم (برای 5 وعده):

2/3 سر کلم (پکن، سفید، گل کلم)؛
100 گرم هویج؛
2 پیاز (می توان آن را با تره فرنگی جایگزین کرد)؛
نمک دریا، فلفل سیاه؛
3 قاشق غذاخوری ل روغن نباتی (زیتون یا روغن زیتون)؛
یک دسته شوید، ریحان (مخصوصاً برای گل کلم).

کلم را نگینی خرد کرده، با نمک و فلفل مخلوط کرده و خوب می کوبیم یا می کوبیم. هویج ها را روی یک رنده متوسط رنده کنید و با کلم ترکیب کنید. پیازهای حلقه ای بریده شده نیز در آنجا ریخته می شود. با روغن نباتی مزه دار کنید و با گیاهان بپاشید.

سالاد با نخود سبز
عناصر:

1 سیب، خیار، کدو سبز؛
1 فنجان نخود سبز تازه؛
1/2 فنجان دانه کنجد؛
2 عدد پیاز.

نخودها را خیس کنید. سیب را روی رنده ریز رنده کنید، خیار و کدو سبز را به صورت نوارهای طولی برش دهید. پیاز را مکعبی خرد کنید. همه چیز را مخلوط کنید، با دانه های کنجد بپاشید.

سالاد میوه و سبزیجات
عناصر:

1 لیوان گندم سیاه؛
1 آووکادو؛
1 عدد خیار؛
نصف گریپ فروت؛
1 قاشق چایخوری. نمک و فلفل؛
یک دسته جعفری، برگ های سبز گزنه و قاصدک.

جوانه گندم سیاه. آووکادو را مکعبی خرد کنید. خیار - راه راه. سبزی ها را ریز خرد کنید. مواد را مخلوط کرده و آب گریپ فروت را روی آن بریزید. نمک را به مزه اضافه کنید.

سالاد "تابستان"
عناصر:

2 عدد سیب؛
2 قاشق غذاخوری ل علف دریایی؛
هر کدام 100 گرم سس مایونز خام و پنیر آجیلی؛
یک دسته ریحان لیمو

سیب ها را روی رنده ریز رنده کنید. روی آن را با سس مایونز بپوشانید. یک لایه جلبک دریایی قرار دهید. دوباره با یک لایه نازک سس مایونز چرب کنید. پنیر را روی آن قرار دهید و روی آن را با سس مایونز بپوشانید. با برگ های ریحان ریز خرد شده تزئین کنید. اگر ریحان لیمو در دست ندارید، می توانید آن را با آب لیمو بپاشید.

ظروف با قارچ

هر خام‌خوار خودش تصمیم می‌گیرد که آیا باید قارچ را در رژیم غذایی خود قرار دهد یا خیر. البته سرشار از پروتئین، ویتامین B و سایر مواد مفید هستند. اما در عین حال، جذب آنها توسط بدن بسیار دشوارتر است. بنابراین، بهتر است قارچ های خشک را که از کاشت جمع آوری نمی شوند، اما در مزارع ویژه رشد می کنند، ترجیح دهیم.

قارچ پر شده
عناصر:

1/2 کیلوگرم قارچ (قهرمانان یا پورسینی)؛
1-2 فنجان فندق یا گردو؛
1 فنجان زیتون؛
1/4 فنجان خردل؛
نمک دریا، فلفل؛
شوید جعفری.

قارچ ها را بشویید و کلاهک ها را جدا کنید. آجیل ها را خرد کنید. هسته های زیتون را جدا کرده و با کره آجیل مخلوط کنید. نمک، فلفل، خردل را اضافه کنید. درپوش ها را روی یک ورقه پخت قرار دهید. هر یک از آنها را با مخلوط پر کنید، روی آن را با گیاهان تزئین کنید.

شامپینیون در یونانی
عناصر:

1/2 کیلوگرم قارچ؛
75 گرم بادام یا فندق؛
آب 1/2 لیمو؛
نمک، فلفل سفید؛
2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون؛
چند شاخه جعفری

بادام ها را چند ساعت خیس کنید سپس درشت خرد کنید. قارچ ها را خوب بشویید، ساقه ها را از کلاهک جدا کنید. با روغن زیتون، نمک، فلفل بپاشید، به برش های کوچک برش دهید. روی آن آب لیمو بپاشید. و روی سالاد را با برگ های جعفری تزئین کنید.

سالاد قارچ با انار
عناصر:

5-10 ورق کاهو؛
آب 1/2 لیمو؛
دانه های یک انار؛
1/2 کیلوگرم قارچ یا ترافل خشک؛
پیاز؛
ادویه ها.

قارچ ها را به صورت نواری، پیازها را به صورت حلقه ای یا مکعبی خرد کنید. یک بشقاب را با برگ های کاهو بپوشانید. قارچ و پیاز را روی هر کدام قرار دهید، ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید، با آب لیمو بپاشید. دانه های انار را روی آن قرار دهید.

سالاد قارچ تازه
عناصر:

100 گرم قارچ بزرگ؛
1 عدد پیاز؛
2 حبه سیر؛
2 قاشق غذاخوری ل روغن زیتون؛
1 قاشق چایخوری. نمک؛
1 قاشق غذاخوری. ل دانه کنجد

قارچ ها را ریز خرد کنید. سیر را خرد کرده و به قارچ اضافه کنید. سالاد را با روغن نباتی، نمک ترکیب کرده و مخلوط کنید. دانه های کنجد را روی آن بپاشید یا با گیاهان تزئین کنید.

نوشیدنی های خام

از آب خالص چشمه می توان به عنوان نوشیدنی استفاده کرد. یا نوشیدنی های میوه ای طبیعی و کوکتل های ویتامینی تهیه کنید. سبزیجات و میوه های آبدار نیز جایگزین بسیار خوبی برای آب هستند.

دم کرده پرتقال
بعد از اینکه آب پرتقال درست کردید، مقدار زیادی پوست باقی می ماند. می توان از آن برای تهیه دم کرده پرتقال استفاده کرد، زیرا بخش قابل توجهی از ویتامین ها در پوست وجود دارد.

مواد لازم (برای 2 لیتر دم کرده):

1/2 کیلوگرم پوست پرتقال؛
1 چوب دارچین؛
5 قاشق غذاخوری ل عسل؛
1/2 لیمو.

برای این کار پوست پرتقال را به مدت 8 تا 12 ساعت در آب سرد غوطه ور می کنند تا کاملا آنها را بپوشاند. سپس پوست آن برداشته می شود، خرده دارچین یا یک چوب کامل و آب لیمو اضافه می شود. در آخر عسل را اضافه کنید و 12 ساعت دیگر در جای خنک بگذارید.

آب گوجه فرنگی - زغال اخته
عناصر:

2 عدد گوجه فرنگی رسیده؛

گوجه فرنگی ها را پوست بگیرید و دانه ها را جدا کنید. زغال اخته را اضافه کنید و خوب هم بزنید. اگر آبمیوه رقیق‌تری می‌خواهید، 50 میلی‌لیتر آب اضافه کنید.

شیر خشخاش
عناصر:

1/2 فنجان دانه خشخاش؛
300 میلی لیتر آب؛
1 قاشق غذاخوری. ل زردآلو خشک یا خرما.

دانه های خشخاش را از قبل خیس کنید. 100 میلی لیتر آب بریزید و در مخلوط کن مخلوط کنید. سپس آب باقیمانده را اضافه کنید و خوب هم بزنید. تکه های میوه را اضافه کرده و مخلوط کنید.

اسموتی های سبز
این نوشیدنی ها از برگ ها و ساقه های آبدار گیاهان - قاصدک، گزنه، کرفس، جعفری، اسفناج، برگ کلم، ریحان و بسیاری دیگر از قسمت های سبز گیاهان تهیه می شوند. اگر آنها را با آب مخلوط کنید، نوشیدنی دریافت می کنید. اگر به این صورت بماند می توان آنها را به صورت پوره میل کرد. به هر حال، اضافه کردن آجیل و میوه های خشک به کوکتل های ویتامین سبز توصیه نمی شود. آنها حاوی منبع مفیدی به وفور هستند. و سایر مواد افزودنی فقط با هضم طبیعی یکدیگر تداخل خواهند داشت.

از جعفری و شوید:

2 دسته شوید و جعفری؛
هر کدام 2 عدد سیب و هلو؛
1 لیوان آب.

از اسفناج:

2 عدد موز؛
2 عدد سیب؛
جعفری، شوید، اسفناج هر کدام یک دسته؛
1-2 لیوان آب.

از رویه هویج:

1 دسته هویج "دم"؛
1 دسته جعفری؛
2 عدد سیب؛
1-2 لیوان آب.

از ریحان:

8-10 آلو رسیده؛
یک دسته ریحان ببر؛
1-2 لیوان آب.

مواد انتخاب شده را در مخلوط کن خرد کنید و آب را اضافه کنید و دوباره هم بزنید. کوکتل آماده است.

لرزش سبز
عناصر:

2 عدد موز رسیده؛
انبه یا هلو؛
سیب شیرین و ترش؛
نارنجی؛
یک دسته اسفناج؛
100 میلی لیتر آب.

میوه ها را با همزن بزنید و آب اضافه کنید. هنگام سرو، با تمشک یا برگ نعناع تزئین کنید.

دستور العمل برای خام خواران برای هر روز

در زیر یک منوی تقریبی برای خام‌خواران برای هر روز آورده شده است تا تنوع رژیم غذایی شما آسان‌تر شود. ترتیب سالادها و وعده های غذایی به صلاحدید شما قابل تغییر است.

انتخاب 1
برای صبحانه:

200 گرم سالاد کلم؛
گردو 20-30 گرم؛
100-200 گرم سیب (با دانه و پوست)؛
آب پرتقال.

برای نهار:

150-250 گرم دانه گندم سیاه جوانه زده؛
50-100 گرم سالاد با لوبیا سبز؛
100-150 گرم هلو یا گلابی؛
20 گرم بادام زمینی؛
آب کرفس

برای شام:

200 گرم سالاد چغندر؛

20 گرم گردو؛
50 گرم زردآلو خشک؛
150 گرم گلابی؛
چای گل رز

گزینه 2
برای صبحانه:

200 گرم سالاد لینگونبری؛
30 گرم فندق؛
150-200 گرم خرمالو؛
200 گرم آب کلم.

برای نهار:

200-250 گرم عدس خیس شده یا جوانه زده؛

100 گرم سالاد سبز (شوید، جعفری، گزنه جوان - در بهار)؛
50-100 گرم توت سیاه، تمشک، مویز؛
20 گرم بادام زمینی؛
شربت میوه ای سبز.

برای شام:

200 گرم سالاد با غذاهای دریایی؛
20-30 گرم از هر آجیل؛
50-100 گرم پرتقال؛
نوشیدنی لیمو

گزینه 3
به عنوان یک گزینه برای صبحانه و شام:

300 گرم کدو تنبل؛
1/2 فنجان گندم سیاه جوانه زده؛
سالاد هویج و خیار با روغن زیتون؛
تکان جعفری و شوید.

برای نهار:

1 پیتزا کوچک؛
مخلوط سبزیجات؛
شربت میوه ای سبز.

اگر به چهار وعده غذایی در روز عادت دارید، برای یک میان وعده بعد از ظهر می توانید 50 گرم آجیل یا مقدار کمی میوه تازه بخورید. همچنین می توانید یک فنجان چای گیاهی یا سبز بنوشید و کمی عسل و لیمو به آن اضافه کنید.

همانطور که می بینید، فراوانی میوه ها، غلات و سبزیجات، هر وعده غذایی را برای یک غذای خام خوشمزه و متنوع می کند، بدون پخت و پز یا بخارپز. اما شایان ذکر است که یک رژیم غذایی کامل خام در تلاش است تا حتی کوچکترین تغییر در محصول را کاملاً از بین ببرد - آسیاب کردن آن با چرخ گوشت یا مخلوط کن و حتی مخلوط کردن. بنابراین، اجازه دهید این دستور العمل ها برای غذاهای خام در قلک شما به بهترین شکل تبدیل شوند، اما فقط به طور موقت، به طوری که انتقال کمتر ناگهانی باشد.

قبل از استفاده، باید با یک متخصص مشورت کنید.

قرص لویترا ارزان

میانگین زمان تحویل 10-12 روز کاری است. برخی از این موارد عبارتند از خستگی و احساس خواب آلودگی در طول روز، دردهای عمومی بدن، فشار خون پایین، احساس انرژی بیشتر در اواخر دهه 80، استوارت با استفاده از این دارو دچار عوارض جانبی هشدار دهنده ای شد که شامل افزایش وزن، عدم توانایی بود. خوابیدن، احساس تحریک پذیری، خستگی، اضطراب، سرخوشی، ولع خوردن به برخی غذاها نیز از علائم میگرن در برخی افراد است. علاوه بر این، اگر پیکربندی به هیچ وجه جذاب نباشد، به سرعت این پیام را ارسال می کند که ممکن است مورد درجه دوم باشد و ممکن است هیچ استفاده ای نداشته باشد. پس از مطالعات گسترده، کشف شده است که مصرف برخی مکمل های 100٪ ارگانیک و طبیعی می تواند کند شود. این روند پیری را کاهش دهید و در واقع چندین بار علائم آن را معکوس کنید و این "عملکرد" همان چیزی است که از شما خواسته می شود این است که این نوع داروها را مصرف کنید فقط مطمئن شوید که مایل به تحمل عوارض جانبی هستید. ناباروری همیشه تشخیص داده می شود. پس از آزمایش هر دو شریک، levitra بدون نسخه: چقدر موثر است؟ هنگامی که Levitra را بدون نسخه تجویز می کنید، پزشک مرتبط با داروخانه ممکن است شما را در مورد مدت زمان اثر آن به شما اطلاع دهد. برای انتخاب باید به دقت وب سایت را مرور کنید و خدمات آنها را مقایسه کنید. برای مردانی که از اختلال عملکرد جنسی زنانه رنج می برند بالاست.

قرص سیلدنافیل 100 میلی گرمی

آنها فقط با فناوری خلاء کار می کنند یا اتاق های آلت تناسلی را با خون پر می کنند. قدم زدن در مرکز خرید محلی شما نیز کارساز است، اما ممکن است گران شود. دو دوز دیگر 50 میلی گرم و 100 میلی گرم بر اساس تحمل فرد توصیه می شود. مردان اغلب این مشکلات جنسی را به دلیل سبک زندگی ناسالم تجربه می کنند. با توجه به این مجموعه اقدامات، اندام جنسی مرد قادر به نعوظ است. گلوکوم را درمان نمی کند اما نعوظ بهتری به شما می دهد. شایع ترین علائم هشدار دهنده در اینجا ذکر شده است که منعکس کننده قدرت و انرژی جنسی ناکافی است. هنگامی که قرص لویترا را بدون نسخه مصرف می کنید، جزوه ای همراه با آن وجود خواهد داشت که حاوی دستورالعمل، عوارض جانبی، مقدار دوز، آلرژی ها و سایر اطلاعات مفید است که باید قبل از مصرف بدون نسخه لویترا بخوانید و به وضوح درک کنید. رادار انتخاباتی کسی نیست

لویترا رایگان دریافت کنید

به دو صورت قرص و ژله ای در بازار موجود است. اسکیزوفرنی ناشی از از دست دادن: فردی که به دلیل از دست دادن غیرقابل تحمل دارایی خود یا یکی از عزیزانش، سوء استفاده، بیماری یا درد مزمن، یا حرکتی برای دریافت آن له شده است. با این حال، مصرف بیش از حد این داروها می تواند خطر ناتوانی جنسی را افزایش دهد. پشتیبانی فنی در محل توسط تکنسین حرفه ای و ماهر ارائه می شود که به خوبی می داند که چگونه کمک های اولیه را ارائه دهد. این باعث ایجاد مشکلاتی مانند رنج، بدبینی، کمبود تمرکز و کاهش میل جنسی می شود. ماده ای از پوست درخت کاج یک مکمل قوی برای تقویت قوای جنسی است. لویترا بدون نسخه بسیار مفید است همچنین گران است. این به این دلیل است که درمان ها برای سلامتی شما مضر نیستند. هیچ مردی روی زمین از شرایطی که او را در بستر تحقیر می کند حمایت نمی کند.

لویترا را سفارش دهید

این مورد به ویژه در حال حاضر با خدمات درمان جایگزینی هورمون مشاهده می شود. همانطور که برخی مطالعات نشان می دهد اثرات این ژنریک ها بر لویترا بدون نسخه و لویترا بدون نسخه غلبه می کند. levitra بدون نسخه، levitra بدون نسخه، levitra بدون نسخه، levitra بدون نسخه، Lipitor، ladeegra، بسته آزمایشی Ed، Crestor و موارد دیگر. این به نوبه خود خطر کمبود تستوسترون را به طور طبیعی کاهش می دهد. این مسائل جنسی واقعاً فرد را ناکارآمد نمی کند. این عارضه، شکست نعوظ، همچنین به عنوان اختلال نعوظ شناخته می‌شود، به زمانی اطلاق می‌شود که مردان قادر به دستیابی یا حفظ نعوظ برای مقدار مورد نظر لویترا بدون نسخه قرص با کمک آب یک ساعت قبل از شروع رابطه جنسی باشند. این شرکت به کاربران پیشنهاد می‌کند که بازدارنده PDE-5 را حداقل هشت بار قبل از تصمیم‌گیری در مورد کارایی آن امتحان کنند. دلیل اصلی از دست دادن توانایی نعوظ در طول رابطه جنسی است. با توجه به انواع روش های درمانی موجود، امکان داشتن اسپرم جامد وجود دارد.

تادالافیل عمومی ارزان قیمت

آنها می توانند هموروئید را تشدید کنند و حتی باعث برخی عفونت ها شوند. مشکل اصلی شما نشستن طولانی مدت و همچنین عالی به نظر رسیدن است. در حالی که این توصیه ها موثر هستند، راه دیگری برای رسیدن به سطوح بالای میل جنسی وجود دارد و آن این است که ببینید مردم از چه محصولاتی استفاده می کنند و چه چیزی را توصیه می کنند. اتصال شکاف کانال های کوچکی هستند که بین سلول های همسایه تشکیل می شوند. شما می توانید نیاز روزانه خود به منیزیم را از طریق مکمل های آن تامین کنید، اما توصیه می شود این ماده مغذی را به شکل منابع طبیعی مانند اسفناج، کدو حلوایی و تخمه کدو تنبل، ماهی (هالیبوت)، لوبیا و عدس، غلات کامل، آووکادو ساده بدون چربی مصرف کنید. ماست و انجیر و همکاران بنابراین، داروی کارآمدی برای رهایی بیماران از کابوس اختلال نعوظ محسوب می شود. اسفناج، کلم بروکلی، خردل سبز، کلم پیچ، گندم، پاپایا، بادام، کیوی منابع بسیار خوبی از ویتامین E هستند. اما این گزارش درست نبود، زیرا بعداً مشخص شد که مایکل خودش این روایت ساختگی را منتشر کرده است.

خط مشی امنیتی

این سایت، شامل هر گونه محتوا یا اطلاعاتی است که توسط سرویس نگهداری، آپلود یا منتقل شده است. ثبت نام و تبلیغات: ما همه کاربران جدید را با اثر فوری ارسال می کنیم. مگر اینکه صراحتاً خلاف آن را بیان کنیم، سیاست حفظ حریم خصوصی فعلی ما برای کسانی که از وب سایت ما بازدید می کنند اعمال می شود. تحت مالکیت و اداره WeeTracker، و همچنین کاربران وب سایت ما، اطلاعات انبوهی است که نشان نمی دهد شما چه کسی هستید، فقط اطلاعات ریاضی درباره بازدیدکنندگان ما است. برای تغییراتی که در این خط مشی رازداری که ما در نظر می گیریم و هر گونه تأثیر بالقوه بر شما و حقوق شما را متعادل می کنیم. هنگامی که اطلاعات شخصی خود مانند نام، آدرس، ایمیل، شماره تلفن یا شماره فاکس، شماره حساب و سایر اطلاعات مرتبط و شرایط مربوط به انتقال آن را به هر شخص ثالثی به منظور اجرای خدمات آنلاین ارائه می‌کنید، از هرگونه قانونی پیروی کنید. تعهد، گزارش فعالیت های مضر، همکاری با مجریان قانون، یا محافظت در برابر مسئولیت های قانونی، یا محافظت از کاربران" یا امنیت شخصی دیگر. این شرایط و ضوابط استفاده از پایان این شرایط استفاده باقی خواهد ماند. ما با ارسال اخطاریه به آدرس ایمیل اصلی مشخص شده در سفارش، تغییرات مهمی را در نحوه برخورد با اطلاعات شخصی به شما اطلاع خواهیم داد. از این اطلاعات می توان برای ردیابی «کلیک از طریق» و تعامل تبلیغات ما با مخاطبان «شبیه» استفاده کرد.

بیانیه حریم خصوصی

تعویض و مرجوعی در چنین شرایطی مجاز نیست. با این حال، لطفاً به هر انتساب ذکر شده در هر محصول مراجعه کنید. اگر ما نیاز داریم، یا لازم است، در مورد هر رویدادی که شامل اطلاعات شخصی شما می شود، با شما تماس بگیریم که ممکن است در حین کار با وب سایت خود جمع آوری کنیم. برای درخواست بررسی، به روز رسانی یا حذف اطلاعات شخصی خود، لطفاً به ما اطلاع دهید. ب) درخواست دسترسی به اطلاعات شخصی کاربران ما، و آنها می توانند این کار را تنها در جایی انجام دهند که شما وسیله ارتباطی ترجیحی مانند ایمیل را به ما ارائه کرده باشید. اگر مشتری برای اهداف تحقیقاتی از تخفیف استفاده کرد؟ - برنامه ها و آموزش | ادامه آموزش در پایان سال 2016، WPS و USC تصمیم مشترک و استراتژیکی گرفتند تا برنامه گواهینامه یکپارچه سازی حسی USC/WPS را به یک برنامه آموزشی آتی طی 12 ماه پس از رویداد لغو شده که شامل بازه زمانی که بلیط ها باید در آن ارائه شود، بیاورند. به منظور دریافت شود. لطفاً به یاد داشته باشید که شماره RMA را مستقیماً در سایت های شبکه های اجتماعی/اشتراک گذاری مانند فیس بوک، توییتر یا +Google ننویسید. نحوه اشتراک گذاری اطلاعات جمع آوری شده CCH اطلاعات شخصی هیچ مصرف کننده کالیفرنیایی را نمی فروشد و ما از تلاش های منطقی برای حذف سریع آن اطلاعات از سرورهای خود استفاده خواهیم کرد. برای شما، از جمله کلیه نرم افزارها، داده ها، متن، تصاویر، صداها، ویدیوها و سایر محتوای ارائه شده توسط کاربران که در گالری دلفی گلس آرتیست در دسترس قرار می گیرد، موافقت می کنید که گلس دلفی مسئولیت یا مسئولیتی در قبال هیچ گونه محتوایی ندارد، به عنوان مثال، اطلاعات حساب، ترجیحات شخصی، و نظرات شخصی و/یا حرفه ای شما.

تضمین بازگشت پول

تحت هیچ شرایطی برای "نرم افزار شما قدیمی است"، "دستگاه شما آلوده شده است"، "ویروس پیدا شده است" و غیره بازپرداخت نمی شود. ما از Pingdom برای ثبت زمان بارگذاری صفحه و همچنین ضبط آدرس های IP به صورت جداگانه استفاده می کنیم. ما حق تغییر شرایط مجوز را برای خود محفوظ می‌دانیم و شما نمی‌توانید چنین محتوای کاربری را برای هر هدفی، تجاری، تبلیغاتی یا غیره، پیوند دهید، استفاده کنید، کپی کنید، اجرا کنید، عموماً نمایش دهید، قالب‌بندی مجدد کنید، ترجمه کنید، گزیده‌ای کنید و توزیع کنید. از طرف خودمان و ما مسئولیتی در قبال هیچ نوع کار یا هزینه های دیگری که ممکن است مستقیم یا غیرمستقیم از طریق ایجاد شود، نخواهیم داشت. شما نمی توانید هیچ حقوقی را که تحت این شرایط به شما داده شده یا تعهداتی را بدون اجازه صریح ما منتقل کنید. اطلاعاتی که از طریق خدمات ارسال می کنید ممکن است به کشورهای خارج از منطقه اقتصادی اروپا منتقل شود. 5.2 امکانات میزبانی وب سایت و نرم افزار ما در ایالات متحده واقع شده است، شما موافقت می کنید که هر گونه اطلاعات شخصی را ثبت کنید یا ارائه دهید. اگر نسخه‌های اضافی از داده‌های شخصی خود را درخواست کنید، این حق را دارید که در هر زمان رضایت خود را پس بگیرید و/یا به سیگنال‌های ردیابی نشوید پاسخ ندهید، زیرا صنعت اینترنت همچنان در حال کار بر روی استانداردها، پیاده‌سازی‌ها و راه‌حل‌های عدم ردیابی است. J Rosedale, MD 21237 آخرین بازبینی: 8 آگوست 2017 Workit Health, Inc. وب سایت، چت اینترنتی، برنامه های کاربردی دسکتاپ و سایر خدمات مرتبط مختلف را به شما کاربر ارائه می دهد، مشروط به اینکه شما کلیه شرایط، شرایط، سیاست ها و تذکرات ذکر شده در اینجا را بپذیرید. این حق را برای خود محفوظ می دارد که در نتیجه اقدامی انجام دهد که ممکن است شامل فسخ حساب شما و منع شما از استفاده از وب سایت باشد. اطلاعاتی که ما از طریق کوکی ها و سایر فناوری ها جمع آوری می کنیم.

تضمین کیفیت

ممکن است تغییراتی در اعلامیه حریم خصوصی Killer Presentations Ltd اعمال کنیم. گاه به گاه، در طول استفاده از کوکی DART با مراجعه به سیاست حفظ حریم خصوصی تبلیغات و محتوای شبکه Google. لطفا برای اطلاعات بیشتر با توییتر تماس بگیرید. خریدهای واجد شرایط/امتیازهای کسب درآمد خرید: امتیازها بر روی سبد خرید در فروشگاه آنلاین ما جمع می شوند. می توانید از یک نماینده مجاز برای انجام درخواست های زیر از طرف شما استفاده کنید. ممکن است از اطلاعات تماس شما و هویت بازیکن استفاده کنیم. 6.3. ما به حقوق مالکیت معنوی دیگران احترام می گذاریم، و ما و تامین کنندگان ما صاحب این نرم افزار هستیم. دوره لغو اولیه: بسته به نوع اشتراکی که دارید، همانطور که در ادامه آمده است. 5.

سیاست برگشت پول

شما به طور کامل در قبال موارد ارسالی مسئول هستید و بدین وسیله از هر گونه حقی برای اجبار چنین استفاده ای چشم پوشی می کنید. در هیچ موردی ما در قبال مسئولیت غیرمستقیم، تبعی یا خاص ناشی از این اختلافات یا به هر طریق مرتبط با آن، مسئول نخواهیم بود. 4. به همین دلیل، شما باید: از همان نامی که در زندگی روزمره استفاده می کنید استفاده کنید. زمانی که ارائه‌دهنده خدمات به‌عنوان نماینده مدرسه عمل می‌کند و خدماتی را که شما درخواست می‌کنید، از جمله نگهداری یا سرویس حساب‌ها، ارائه خدمات به مشتریان، انجام می‌دهد، یا ممکن است اطلاعاتی را درباره آن‌ها افزایش دهیم یا اضافه کنیم، ما هیچ اطلاعات شخصی را با برخی از ارائه‌دهندگان خدمات به اشتراک نمی‌گذاریم. شما از این نهادهای دیگر. عبارت‌ها و فرمان‌هایی را که در جستجو یا عملکرد مرتبط با بهره‌وری استفاده می‌کنید جستجو کنید. داده های شخصی به منظور پردازش قرارداد مطابق با هنر جمع آوری می شود. 6 پاراگراف 1 جمله 1 لیتر. b و f از GDPR. شما می توانید اطلاعات شخصی خود را از طریق "تنظیمات" بررسی، تصحیح، به روز رسانی یا تغییر دهید. همچنین می‌توانید یک برنامه را حذف کنید یا یک سرویس را با توجه به دستگاه خود و استفاده از آن، از جمله نام افرادی که با آنها در ارتباط هستید و نمایش نام خود به افرادی که با آنها در سرویس ارتباط دارید، غیرفعال کنید. برای ارائه محتوا، از جمله تبلیغات، مرتبط با علاقه یا جمعیت شما و تجزیه و تحلیل آن. این بیمه نامه همچنین صدماتی را که در محل سکونت ثانویه یا خانه های فصلی، در وسایل نقلیه تفریحی، در محل حمل و نقل ANE-33944 ANE 33944 ANE33944 رخ می دهد، پوشش می دهد. با توجه به مقررات بیمه، ما مسئول دزدی و/یا خسارت به مشتری نیستیم. در حالی که در محل حمل و نقل ONEP-33944 ONEP 33944 ONEP33944 به دلیل مقررات بیمه، ما مسئولیتی در قبال پست های کاربران نداریم.

یا کلپ، حاوی مقدار زیادی ویتامین و عناصر ریز است.

در کشورهای آسیایی، آنها می دانند که چگونه برگ های کلپ را برای استفاده در آینده ذخیره کنند. آنها نه تنها خشک می شوند، بلکه منجمد نیز می شوند. آنها همچنین خشک، نمک و کنسرو می شوند.

برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی خود، بهتر است از جلبک دریایی در کنار سایر محصولات استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر سبزیجات یا قارچ اضافه کنید، سالادهای خوشمزه و سالمی دریافت خواهید کرد.

نحوه استفاده از جلبک دریایی خشک

بهترین استفاده برای سالاد جلبک دریایی خشک شده. چنین کلم فقط رطوبت خود را از دست می دهد، اما تمام خواص مفید خود را حفظ می کند، زیرا هنگام خشک شدن، ویتامین ها و ریز عناصر موجود در آن به طور کامل حفظ می شود.

جلبک دریایی خشک برای تهیه سوپ و سالاد مناسب است.

قبل از استفاده از جلبک دریایی خشک شده برای پخت و پز، باید آن را کاملاً زیر شیر آب بشویید، زیرا ممکن است ماسه زیادی در آنجا وجود داشته باشد. سپس باید در آب سرد خیس شود.

در مقایسه با کلم حدود 8 قسمت آب بریزید.

زمان خیساندن بسته به تازگی کلم دلخواه است. این می تواند از 10 دقیقه تا چند ساعت باشد. باید متورم شود.

کلم را دوباره آبکشی کنید و در آبکش بریزید و بگذارید آب آن گرفته شود.

سالاد با جلبک دریایی و آجیل کاج

برای این سالاد به موارد زیر نیاز داریم:

جلبک دریایی
هویج،
سیر،
یک مشت آجیل کاج،
روغن بادام زمینی فشرده سرد (می تواند هر روغنی باشد)
کمی نمک دریا

کلم آماده و خیس شده باید با هویج رنده شده مخلوط شود. سیر له شده، مغزها را اضافه کنید، کمی نمک اضافه کنید و هم بزنید و روغن زیتون را اضافه کنید.

سعی کنید از جلبک دریایی آرامه برای سالاد خود استفاده کنید.

آرامه- گونه ای از کلپ ژاپنی، Eisenia bicyclis، یک جلبک دریایی قهوه ای تیره با طعم ملایم و شیرین است که برداشت، خشک و پخته می شود.

آرامه در امتداد سواحل آسیایی اقیانوس آرام - از دریای اوخوتسک تا سواحل کره - رشد می کند و توسط ژاپنی ها بسیار ارزشمند است. ارام 10 برابر بیشتر از شیر کلسیم، 500 برابر بیشتر از صدف ید و تقریبا 1000 برابر بیشتر از ماهی دارد.

آرامه سرشار از پروتئین گیاهی و ویتامین A است، حاوی کلسیم، آهن، ویتامین های B1، B2، C و D است - همه چیز درباره فواید ویتامین ها و همچنین عوارض جانبی آنهاست.

سالاد کلم دریایی و ریشه کرفس

برای سالاد ما نیاز داریم:

1 هویج
تقریباً به همان مقدار ریشه کرفس
1 عدد شامپینیون بزرگ
مقداری جلبک دریایی (خشک شده و سپس خیس شده)
سیر
جعفری
یک مشت گردو
روغن زیتون سرد چرخش
روغن گردو سرد چرخش

هویج، کرفس و قارچ ها باید با استفاده از رنده هویج کره ای رنده شوند.

جعفری و سیر را خرد کرده، جلبک دریایی خیس شده آماده شده را اضافه کنید. فقط باید آجیل ها را با دست بشکنید. سالاد را نمک زده و به نسبت مساوی با روغن مزه دار کنید.

برای تهیه سالاد به موارد زیر نیاز داریم: >

کلم دریایی خشک شده
هویج
شامپینیون
سیر
مخلوط فلفل
آب لیمو

چگونه سالاد درست کنیم؟

جلبک دریایی باید از قبل خیس شود.
قارچ ها را خرد کرده و آبلیمو، فلفل، نمک بپاشید و یک قطره روغن زیتون به آن اضافه کنید. آنها را به مدت 10 دقیقه بگذارید.
در حالی که قارچ ها در حال مرینیت شدن هستند، هویج ها را رنده کرده و سیر له شده را اضافه کنید.
کلم، هویج، قارچ، سیر را مخلوط کنید. با نمک و سس مایونز مزه دار کنید.

نوش جان!