اسموتی با تمشک و توت فرنگی. اسموتی توت با توت فرنگی، زغال اخته و تمشک. اسموتی شیر با میوه برای صبحانه

چه غذاهایی می توانند سالم تر از سبزیجات و میوه ها باشند؟ فقط ترکیب مناسبی از آنهاست. برای سهولت آماده سازی و مفید بودن برای بدن است که طرفداران او عاشق این "نوشیدنی" شدند. و نام او اسموتی است - ناهار در یک لیوان.

موز جزء اصلی بسیاری از کوکتل ها است. آنها نه تنها با شیر، بلکه با کاکائو نیز خوب می شوند. با مخلوط کردن موز با پنیر کوتیج یا ماست طبیعی در مخلوط کن می توان به طعم و فواید عالی دست یافت. در هر صورت، چنین کوکتلی نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز جذاب خواهد بود.

عسل (1 قاشق غذاخوری) را ذوب کنید تا به غلظت مایع برسد. موز (1 عدد) پوست گرفته و به 5-6 قسمت برش دهید. من آنها را در مخلوط کن ریختم. عسل مایع را در آنجا اضافه کنید و شیر (1 فنجان) بریزید. مواد را مخلوط کنید تا جرم غلیظ و یکدست شود.

اسموتی موز با شیر و بستنی

یکی دیگر از اسموتی های موز که بچه های شما دوست خواهند داشت را می توان با مخلوط کردن آنها در مخلوط کن با بستنی وانیلی و شیر درست کرد. این کوکتل در یک لیوان بلند همراه با نی سرو می شود. در این دستور می توان شیر را جایگزین آب پرتقال کرد. همچنین به نظر می رسد بسیار خوشمزه و سالم است.

اسموتی با موز، توت فرنگی و شیر

مخلوطی از موز با توت فرنگی کلاسیک نامیده می شود. احتمالا اینطور است. اما، مهم نیست که چگونه چنین کوکتلی را صدا کنید، همیشه به نظر می رسد بسیار خوشمزه و اشتها آور است. برای تهیه آن، باید یک عدد موز، توت فرنگی (100 گرم) و شیر (1 فنجان) مصرف کنید. و اگر کمی وانیل را به چنین کوکتلی اضافه کنید، به آن طعم تند می دهد.

اسموتی با موز، کیوی و شیر

اسموتی موز و کیوی را می توان بدون افزودن شکر درست کرد. اما، برای این شما باید میوه های بسیار رسیده را انتخاب کنید. مخصوصا کیوی اگر مرحله رسیدن این میوه برای شما مناسب نیست، کافی است کمی عسل به نوشیدنی اضافه کنید.

برای تهیه اسموتی کیوی و موز، باید یک عدد موز و یک عدد کیوی مصرف کنید. آنها را از پوست جدا کنید، به قطعات کوچک برش دهید و در کاسه مخلوط کن بریزید. شیر (200 گرم) را در آنجا بریزید و مخلوط کنید تا یک توده همگن تشکیل شود.

اسموتی پرتقال و بلوبری با شکر یا عسل

یک شیک اسموتی عالی را می توان با پرتقال و زغال اخته درست کرد. این محصولات فواید زیادی دارند. آنها از نظر محتوای ویتامین C قهرمان هستند. بنابراین، این کوکتل برای پیشگیری از بیماری های ویروسی در طول اپیدمی آنفولانزا عالی است.

برای تهیه چنین اسموتی، باید آب پرتقال تازه فشرده شده (4 عدد) را گرفته و با زغال اخته (250 گرم) مخلوط کنید. اگر معلوم شد کوکتل خیلی ترش است، می توان شکر یا عسل را به آن اضافه کرد.

اسموتی میوه روی آب با آووکادو، گلابی و گیاهان

اسموتی را می توان با آب نیز درست کرد. اما، در اینجا باید یک نکته ظریف را بدانید. نوشیدنی های مورد بحث در این مقاله باید غلیظ باشند. و اگر در مصرف آب زیاده روی کنید، تمام چگالی آن از بین می رود. و پس از آن، زیبایی شناسی مصرف چنین کوکتل. بنابراین، شما نباید با این ماده مغرور شوید. به خصوص اگر قصد استفاده از میوه ها و انواع توت ها را دارید.

آووکادو (1 عدد) را از پوست تمیز می کنیم و استخوان را جدا می کنیم. پالپ را به قطعات بزرگ برش دهید. گلابی ها (2 عدد) را از پوست و دانه ها پاک می کنیم. برش بزنید. مواد را در مخلوط کن ریخته و سبزی های خرد شده را اضافه می کنیم (به سلیقه). مواد را با هم مخلوط کنید تا پوره شود. آب (1-2 فنجان) بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.

اسموتی گیلاس با گلابی و سیب

یک کوکتل تابستانی عالی را می توان با گیلاس درست کرد. بلافاصله باید گفت که این نوشیدنی ممکن است ترش به نظر برسد. پس مقداری پودر قند به آن اضافه کنید.

سیب (1 عدد) و گلابی (1 عدد) را از پوست و دانه ها تمیز می کنیم. به قطعات بزرگ برش دهید. هسته های گیلاس (50 گرم) را جدا کنید. مواد را در کاسه مخلوط کن بریزید و 3-4 تکه یخ اضافه کنید. هم بزنید، کوکتل را در یک لیوان بلند بریزید و با یک شاخه نعنا تزئین کنید.

اسموتی سبز با سیب و سبزیجات

بسیاری از متخصصان تغذیه اسموتی های سبز را نوشدارویی برای بسیاری از بیماری ها می دانند و خوردن آن را حداقل یک بار در هفته توصیه می کنند. چنین کوکتل هایی نه تنها بدن را با مواد مفید و ویتامین های مورد نیاز پر می کنند، بلکه می توانند آن را از سموم پاک کنند.

برگ های کاهو (50 گرم) و کلم (100 گرم) را می شوییم. پس از تخلیه آب آنها را برش داده و در مخلوط کن بفرستید. سیب (1 عدد) را از پوست و هسته پاک می کنیم. به 4 قسمت تقسیم می کنیم. هسته را از فلفل دلمه ای جدا می کنیم (1 عدد) و آن را به چند قسمت تقسیم می کنیم. مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. نوشیدنی به دست آمده را در یک لیوان بریزید و جعفری خرد شده را روی آن بپاشید.

اسموتی توت فرنگی با خربزه و کرن بری

اسموتی زیر به دلیل رنگ دلپذیرش "پلنگ صورتی" نامگذاری شد. برای تهیه آن باید خربزه (500 گرم) را از دانه و پوست پاک کرد. پالپ را به مکعب های کوچک برش دهید. توت فرنگی (150 گرم) باید مرتب شده و شسته شود. مواد فوق را در مخلوط کن بریزید و کرن بری (100 گرم) را اضافه کنید. مخلوط کرده و سرو کنید.

اسموتی نارگیل با انبه، موز و آناناس

یکی دیگر از مواد محبوب اسموتی شیر نارگیل است. کوکتل های تهیه شده بر اساس آن طعم اصلی دارند. نوشیدنی زیر را می توان «رویای کارائیب» نامید.

برای تهیه آن باید موز (2 عدد) را پوست بگیرید و هر کدام را 4 قسمت کنید. انبه (1 عدد) باید دو نیم شده و استخوان میوه را جدا کنید. آناناس (1 عدد) پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید. آب میوه باید از انبه و آناناس گرفته شود. آن را در مخلوط کن بریزید. برش های موز را در آنجا قرار دهید و شیر نارگیل (200 میلی لیتر) را بریزید. هم بزنید تا یکدست شود و لذت ببرید.

اسموتی تمشک با توت فرنگی، زغال اخته و آب سیب

فواید تمشک بی پایان است. و اگر آن را با سایر انواع توت ها مخلوط کنید، می توانید از چند روز قبل از ایمنی خود حمایت کنید.

برای تهیه این کوکتل باید توت فرنگی، تمشک و زغال اخته مصرف کنید. توت ها (مقدار کل 200 گرم) باید مرتب شوند و شسته شوند. توت ها را در مخلوط کن قرار می دهیم (چند توت فرنگی یا تمشک برای تزئین بگذارید). آب سیب (150 میلی لیتر) را در کاسه بریزید و مخلوط کنید. یخ را خرد کرده و در لیوان ها بریزید. اسموتی آماده شده را بریزید و هم بزنید. با بقیه توت ها تزئین کنید.

اسموتی نارنگی با سیب، موز و کیوی

کوکتل نارنگی در زمستان برای حمایت از عملکردهای محافظتی بدن تهیه می شود. اما، این مرکبات نه تنها می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می بخشد. دانشمندان مدتهاست که به ماهیت فعل و انفعالات ترکیبات گیاهی این میوه خوشمزه با پس زمینه هورمونی بدن ما پی برده اند.

نارنگی ها (500 گرم) را از پوست تمیز می کنیم. به برش ها تقسیم کنید و استخوان ها را جدا کنید. سیب ها (3-4 قطعه) پوست گرفته و به برش های کوچک بریده می شوند. موز (1 عدد) را تمیز می کنیم و به 4 قسمت تقسیم می کنیم. کیوی (1 عدد) را از پوست جدا کنید و به قطعات برش دهید.

نارنگی ها را جدا از بقیه مواد خرد کنید. پس از به دست آوردن پوره، بقیه مواد را در مخلوط کن بریزید و آن ها را هم بزنید تا یکدست شود. برای شیرینی، می توانید عسل (1 قاشق غذاخوری) اضافه کنید. و برای غلظت مایع بیشتر، کمی آب (150 میلی لیتر) در کاسه بریزید. دوباره مخلوط کنید و سرو کنید.

اسموتی سیب با کیوی و چای سبز

برای تهیه اسموتی سیب با طراوت، باید یک میوه را پوست بگیرید و هسته آن را بگیرید. آب آن را می گیریم. کیوی (2 عدد) را از پوست تمیز می کنیم. اگر میوه رسیده باشد، لازم نیست آن را تکه تکه کنید. تفاله کیوی را در مخلوط کن بریزید و آنقدر بزنید تا پوره شود. آب سیب و چای سبز سرد شده (200 میلی لیتر) را اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.

اسموتی توت از موز، زغال اخته، لیمو، کرفس روی آب

تقریباً از هر توت می توان برای تهیه کوکتل های سالم استفاده کرد. به عنوان مثال، زغال اخته. این توت یک کوکتل خوشمزه و سالم درست می کند. نسخه ای از چنین نوشیدنی ارائه شده در زیر، به دلیل رنگ دلپذیر صورتی مایل به بنفش، برای هر کودک جذاب خواهد بود.

برای تهیه آن، باید موز (2 عدد)، زغال اخته (3 قاشق غذاخوری)، آب یک سوم لیمو، کرفس (1-2 ساقه) و آب (1 فنجان) را با هم مخلوط کنید.

اسموتی پرتقال، لیموترش و میوه شور

میوه ها اولین موادی بودند که برای تهیه اسموتی استفاده می شد. تنها بعداً بود که از سبزیجات، گیاهان و سایر محصولات در تهیه این نوشیدنی ها استفاده شد. دستور العمل های اسموتی میوه ای زیادی وجود دارد. اما اگر می خواهید مهمانان خود را غافلگیر کنید، یک کوکتل میوه شور و مرکبات برای آنها تهیه کنید.

پرتقال را از پوست پاک می کنیم. به برش ها تقسیم کنید و دانه ها را جدا کنید. لیموترش را پوست بگیرید و به دو قسمت تقسیم کنید. پشن فروت را به دو قسمت تقسیم کرده و تفاله آن را استخراج می کنیم. یخ را خرد کنید تا خرد شود. آب پرتقال و لیموترش را بگیرید. پالپ میوه شور را در مخلوط کن بریزید. آب را داخل کاسه بریزید و دوباره همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود. یخ خرد شده را داخل لیوان ها بریزید و با محتویات مخلوط کن پر کنید.

اسموتی توت با شیر

انگور فرنگی سیاه انباری از مواد مغذی است. اما پوست ترش او نه تنها در بین کودکان، بلکه در بین بزرگسالان نیز محبوبیت زیادی ندارد. برای اینکه ناراحتی ناشی از خوردن این توت را به حداقل برسانید، می توانید یک کوکتل خوشمزه تهیه کنید.

چنین اسموتی را به روش سنتی برای این کار تهیه کنید. در مخلوط کن، توت‌های توت سیاه، (300 گرم) شیر (100 میلی‌لیتر)، شیر پخته تخمیر شده (250 میلی‌لیتر)، عسل (80 گرم) و گردو (یک مشت) مخلوط می‌شوند تا یکدست شوند. بهتر است قبل از بارگیری بقیه محصولات آخرین ماده را آسیاب کنید.

اسموتی خرمالو با کدو حلوایی و دارچین

اسموتی خرمالو یک نوشیدنی بسیار سالم و روشن است. چنین دسر ویتامینی می تواند بدن را با مواد مفید و فیبر اشباع کند. خرمالو حاوی موادی است که می تواند رادیونوکلئیدها را از بدن خارج کند. همه باید از چنین معجزه طبیعت استفاده کنند.

خرمالو باید شسته، خشک شود و به قطعات کوچک بریده شود. اگر استخوان وجود دارد، پس باید آنها را برداشت. پوست کدو را جدا کرده و گوشت آن را مکعبی کنید. مواد را در ظرف مخلوط کن بریزید. دارچین را داخل آن بریزید و با سرعت کم بزنید و کم کم آن را زیاد کنید.

اسموتی پرتقال با ماست

می‌توانید از پرتقال و ماست کم‌چرب یک نوشیدنی شاداب ویتامینه تهیه کنید. برای این کار پرتقال ها (2 عدد) را از پوست و دانه ها جدا کنید. ماست (2 قاشق غذاخوری)، چند تکه یخ و کمی وانیل را به مخلوط کن اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود و در لیوان های بلند بریزید.

اسموتی گلابی با پرتقال، نعنا و شیر

یک کوکتل عالی را می توان با مخلوط کردن 2 گلابی، پرتقال پوست کنده و خرد شده، برگ نعناع (به طعم) و شیر (1 فنجان) در مخلوط کن درست کرد. اگر مرکبات دوست دارید، می توان تعداد پرتقال ها را افزایش داد یا شربت مناسب را به کوکتل اضافه کرد. گلابی را می توان هم به صورت تازه و هم منجمد استفاده کرد. اگر یک گلابی تازه انتخاب کنید، باید چند تکه یخ به مخلوط کن اضافه کنید.

اسموتی توت منجمد

بسیاری از ما توت ها را برای زمستان منجمد می کنیم. چنین "ذخایر" به ما اجازه می دهد تا نیازهای بدن خود را به ویتامین ها در فصل سرد پر کنیم. از انواع توت های منجمد می توان برای تهیه کوکتل های خوشمزه استفاده کرد.

برای تهیه این دستور، می توانید هر توت یخ زده (100 گرم) را مصرف کنید. قبل از مخلوط کردن در مخلوط کن با سایر مواد، آنها باید ذوب شوند. موز (1 عدد) را به آنها اضافه کنید و در مخلوط کن بزنید تا یکدست شود. اگر نوشیدنی خیلی غلیظ است، می توانید کمی آب معدنی اضافه کنید.

اسموتی کیوی با آب لیمو، جعفری، نعنا، عسل

کیوی یکی از رکوردداران محتوای ویتامین C است. خوردن این میوه (توت) می تواند به شما کمک کند تا از تشدید عفونت های تنفسی جان سالم به در ببرید. اما، همه کیوی را در خالص ترین شکل آن دوست ندارند. برای چنین افرادی اسموتی از این میوه مفید خواهد بود.

کیوی را از پوست پاک می کنیم و به مکعب های کوچک برش می دهیم و در کاسه مخلوط کن قرار می دهیم. آب لیموی تازه فشرده (1 عدد)، جعفری (7 شاخه)، نعناع (7 برگ)، عسل (به مزه) و آب (100 میلی لیتر) را در آنجا اضافه کنید. همه مواد را با هم مخلوط کنید و از نوشیدنی سالم لذت ببرید.

اسموتی انبه با گلابی و موز

انبه تازه میوه ای شیرین با طعمی غیر معمول است. برای بینایی و محافظت از دستگاه تناسلی در برابر عفونت بسیار مفید است. علاوه بر این، انبه یک فعال کننده عالی سیستم ایمنی است. برای تهیه اسموتی از این میوه باید پوست آن را جدا کنید. گلابی را بشویید، به چند قسمت تقسیم کنید و دانه ها را جدا کنید.

انبه خرد شده (1 عدد)، گلابی (1 عدد)، موز (1 عدد) و تکه های یخ را در مخلوط کن قرار می دهیم. در شیر نارگیل (1/2 فنجان) بریزید و هم بزنید تا یکدست شود.

اسموتی آناناس با زردآلو یا هلو و ماست

از آناناس می توان یک نوشیدنی بسیار خوشمزه و سالم درست کرد. برای انجام این کار، آن را (1 عدد) باید پوست کنده و به قطعات کوچک برش دهید. سپس زردآلوها (2 عدد) را از پوست پاک کرده و دانه ها را جدا می کنیم. مواد را در مخلوط کن بریزید و با سرعت کم مخلوط کنید. آب آناناس (125 میلی لیتر) و ماست هلو یا زردآلو (50 گرم) را به کاسه اضافه کنید. دوباره همه چیز را مخلوط کنید.

اسموتی با گریپ فروت، زغال اخته و آب هویج

ترکیب بسیار جالبی از طعم ها دارای اسموتی با گریپ فروت و زغال اخته است. زغال اخته را می توان به صورت تازه یا منجمد استفاده کرد. ابتدا باید آب گریپ فروت (3 عدد) و هویج (300 گرم) را فشار دهید. سپس آب به دست آمده را باید در مخلوط کن ریخته و با زغال اخته (1/2 فنجان) مخلوط کنید.

اسموتی زنجبیل موز آناناس

زنجبیل تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد. اگر با سیستم گوارشی مشکل دارید، پس با کمک این ریشه تند می توان این مشکل را به میزان قابل توجهی اصلاح کرد. زنجبیل مفید در ترکیب نوشیدنی های ویتامینی.

موز و آناناس را پوست بگیرید. میوه را به قطعات کوچک خرد کنید. آنها را در مخلوط کن بریزید. شیر بادام (175 میلی لیتر)، زنجبیل قندی (یک تکه کوچک) و چند قطره عصاره بادام را در آنجا بریزید.

اسموتی با کرن بری، خرما و آب پرتقال

اگر می خواهید با مخلوط کن خود یک نوشیدنی انرژی زا درست کنید، آب پرتقال (175 میلی لیتر)، خرما بدون هسته (50 گرم)، کرن بری (50 گرم) و یک سیب خرد شده را در آن مخلوط کنید.

اسموتی با لیمو و نارنگی

لیمو یکی از سالم ترین میوه ها محسوب می شود. و اگرچه امروزه بسیاری از غذاها اولویت آن را در میان رهبران محتوای ویتامین C به چالش می کشند، لیمو دارای ویژگی های مفید دیگری است. و مانند بسیاری از مرکبات، می توان از آن برای تهیه اسموتی های ویتامین استفاده کرد.

نارنگی ها (2 عدد) را از پوست و استخوان پاک می کنیم. دانه های انگور (250 گرم) را استخراج می کنیم و مواد را در مخلوط کن قرار می دهیم. آب لیمو (2 قاشق غذاخوری) و نارنگی (125 گرم) را بریزید. مخلوط کنید و از طعم دلپذیر آن لذت ببرید.

اسموتی با انواع توت ها و عسل

عسل به اسموتی ها بیشتر از شیرین کردن آنها اضافه می شود. بلکه برای افزایش کیفیت های مفید. عسل دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است. بنابراین، در کوکتل زیر بسیار مفید خواهد بود.

موز را پوست بگیرید و به چهار قسمت برش دهید. توت های توت سیاه (125 گرم)، آب آناناس (125 میلی لیتر)، تمشک (125 گرم)، زغال اخته (125 گرم) و تکه های موز را در مخلوط کن قرار می دهیم. عسل (2 قاشق غذاخوری) را اضافه کنید و مخلوط کنید.

اسموتی با بلوبری و ماست

اسموتی بلوبری در بین کودکان بسیار محبوب است. و اگر چنین زغال اخته ها نیز ترد هستند، این به این دستور اسموتی طعم خاصی می بخشد.

زغال اخته یخ زده (1/3 فنجان)، هلو خرد شده (1 فنجان)، آجیل خرد شده (1/4 فنجان)، شیر (1/2 فنجان) و ماست وانیلی (3/4 فنجان) را در مخلوط کن بریزید. شکر، نمک و وانیل را برای طعم دادن اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید و در فنجان های شفاف سرو کنید.

اسموتی با تمشک و خربزه

از تمشک می توانید یک کوکتل بسیار خوشمزه با سایه زیبای روشن درست کنید. برای تهیه خربزه (1/4 قسمت) را از پوست و دانه ها پاک می کنیم. گوشت آن را به قطعات کوچک برش دهید. تمشک یخ زده (50 گرم)، برش های خربزه، پوره کرن بری (50 گرم) و آب گریپ فروت (175 میلی لیتر) را در مخلوط کن قرار می دهیم. هم بزنید و در لیوان های بلند با نی سرو کنید.

اسموتی با هلو، توفو و شیر تغلیظ شده

هلو در بین کودکان بسیار محبوب است. بنابراین، این کوکتل را می توان در هنگام جشن های کودکان، جشن تولد و سایر رویدادهای مشابه سر میز سرو کرد.

مایع را از کنسرو هلو (400 گرم) تخلیه کنید. محتویات شیشه را در یک کاسه مخلوط کن مخلوط کنید. پنیر توفو نرم (50 گرم)، چند عدد هلو یخ زده (125 گرم)، شیر تغلیظ شده (125 میلی لیتر) و یک چهارم فنجان عصاره بادام را هم آنجا می گذاریم. مواد را مخلوط کرده و از کوکتل لذت ببرید.

اسموتی های میوه ای برای کودکان: دستور پخت با بستنی، کاکائو، شکلات

کودکان اسموتی میوه ای را دوست دارند. به خصوص اگر به آنها بستنی، کاکائو یا شکلات اضافه کنید. هنگام تهیه چنین اسموتی های کودکانه، نه تنها طعم کوکتل ها مهم است، بلکه فوایدی که به همراه دارند نیز اهمیت دارد.

اسموتی با بستنی

ساده ترین کوکتل بستنی به شرح زیر تهیه می شود. موز (2 عدد)، بستنی (نصف بسته) و شیر (1/2 فنجان) در کاسه مخلوط کن ریخته می شود. پس از مخلوط کردن مواد تا یکدست شدن یک نوشیدنی بسیار خوشمزه به دست می آید. برای تهیه آن می توانید هم بستنی وانیلی معمولی و هم بستنی مصرف کنید.

کاکائو موجود در اسموتی نت های شکلاتی را به چنین اسموتی اضافه می کند. می توانید کاکائو را با مواد مختلف مخلوط کنید. کلاسیک مخلوطی از کاکائو و آجیل است.

آناناس (1 عدد) را از پوست و هسته پاک می کنیم. آن را برش دهید و در مخلوط کن بریزید. شیر بادام (175 میلی لیتر)، هلو یخ زده (125 گرم) و پودر کاکائو (1 قاشق غذاخوری) بریزید. می توانید چند تکه یخ اضافه کنید. مخلوط کرده و سرو کنید.

اسموتی شکلاتی

این کوکتل شکلاتی برای همه کودکان بدون استثنا جذاب خواهد بود. برای تهیه آن، باید شیر شکلات (250 میلی لیتر)، پودر کاکائو (1 قاشق غذاخوری)، عسل (1 قاشق غذاخوری) و ماست شکلاتی منجمد (250 گرم) را با هم مخلوط کنید. آخرین ماده را می توان با بستنی شکلاتی جایگزین کرد.

اسموتی شیر با میوه برای صبحانه

دستور تهیه اسموتی میوه و سیب برای صبحانه عالی است. برای تهیه آن، باید شیر (1 فنجان)، موز (1 عدد)، زغال اخته (1 فنجان)، عسل (1 قاشق چایخوری) و موسلی (1 قاشق غذاخوری) را مخلوط کنید.

اسموتی جو دوسر با میوه

بلغور جو دوسر یک ماده ضروری در کوکتل هایی است که هدف آن عادی سازی عملکرد دستگاه گوارش است. راز اصلی چنین نوشیدنی هایی خیساندن بلغور جو دوسر قبل از قرار دادن آنها در مخلوط کن است. قبل از پختن، بلغور جو دوسر را باید چند دقیقه با آب جوش بریزید.

در یک کاسه مخلوط کن، موز (1 عدد)، کیوی (1 عدد)، عسل (1 قاشق چایخوری)، سیب (نصف)، کفیر (100 میلی لیتر)، دارچین آسیاب شده (یک پیمانه) و بلغور جو دوسر بخار پز (2 قاشق غذاخوری) را مخلوط کنید. قاشق).

اسموتی قهوه با ماست، موز و کاکائو

کافئین دارای خواص مفید بسیاری است. و البته مهمترین چیز افزایش کارایی است. به همین دلیل است که این کوکتل را می توان در مواقعی تهیه کرد که نیاز به جمع آوری منابع بدن و اتمام کار آغاز شده است که هیچ نیرویی برای آن باقی نمانده است.

برای تهیه اسموتی قهوه، اسپرسو سرد (250 میلی لیتر)، ماست بدون چربی (250 میلی لیتر)، یک موز کوچک و پودر کاکائو (1/2 قاشق غذاخوری) را در مخلوط کن ترکیب کنید. به عنوان مواد اضافی، می توانید یک مشت کوچک توت به کوکتل اضافه کنید یا با دارچین مزه دار کنید.

اسموتی بدون شیر با انگور، هندوانه، خربزه و میوه ها

بسیاری از اسموتی های میوه بدون شیر تهیه می شوند. آنها بر اساس آب میوه های مخلوط شده در مخلوط کن هستند. می توانید این اسموتی خوشمزه بدون شیر را با مخلوط کردن انگور بدون هسته (2 فنجان)، هندوانه (1 فنجان)، خربزه (1/2 فنجان) بدون هسته، نصف موز، توت فرنگی یخ زده (1/2 فنجان)، پاپایا ( نصف میوه) و چند تکه یخ.

الله. از ترکیب رنگ های متضاد خودداری کنید. به عنوان مثال، مخلوط توت فرنگی و اسفناج باعث می شود کوکتل خیلی زیبا نباشد. هیچ کس نمی خواهد یک توده تمشک خاکستری قهوه ای بنوشد. بهتر است از محصولاتی با طیف رنگی مشابه استفاده کنید. برای درست کردن اسموتی ها نه تنها خوشمزه، بلکه زیبا نیز آزمایش کنید.

کسنیا.برای طعم عالی یک اسموتی، باید 2 تا 3 ماده درست کنید. و هیچ کدام را که مطمئن نیستید مخلوط نکنید. قوت این غذا در سادگی آن است.

ویدئو: خوب، بسیار خوشمزه - اسموتی میوه و توت!

یک اسموتی آبدار و خوش طعم نیز اگر از انواع توت ها و کفیر تهیه شود، می تواند بسیار مفید باشد. نوشیدن این نوشیدنی در هنگام شام توصیه می شود، به بهبود هضم کمک می کند. کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا رژیم دارند نیز این اسموتی را دوست دارند - کالری کمی دارد، اما بسیار مغذی است. می توانید از انواع توت های تازه و یخ زده استفاده کنید. کسانی که به عسل حساسیت دارند می توانند آن را با شکر گرانول جایگزین کنند. حتما در تابستان از این توت های معطر تهیه کنید تا بتوانید در زمستان یک اسموتی توت خوشمزه تهیه کنید.

عناصر

• 150 گرم توت فرنگی
• 100 گرم تمشک
• 1 خیابان کفیر (250 میلی لیتر)
• خیابان 1.5 ل عسل

آشپزی

1. توت فرنگی ها را بشویید، دم های توت ها را بردارید، توت ها را در کاسه مخلوط کن یا غذاساز بریزید. اگر از توت فرنگی یخ زده استفاده می کنید، آنها را حدود 30 دقیقه در دمای اتاق ذوب کنید.

2. تمشک ها را بشویید، دم آنها را نیز بردارید و توت ها را به کاسه مخلوط کن منتقل کنید. اگر تمشک ها یخ زده بودند، ابتدا آن ها را حدود 20 دقیقه ذوب کنید. با این حال، اگر یک مخلوط کن قوی دارید، توت های یخ زده را نمی توان یخ زدایی کرد. سپس آنها یخ را جایگزین می کنند - نوشیدنی را خنک می کنند (این به ویژه در تابستان صادق است) و طعم و عطر به آن می دهند.

3. هر نوع عسلی را در کاسه بریزید: گل، آهک، گندم سیاه و غیره که می توان آن را با شکر گرانول جایگزین کرد. برای کسانی که اسموتی های بدون شیرینی تهیه می کنند، توصیه می کنیم یک موز یا دارچین آسیاب شده به نوشیدنی اضافه کنند - آنها عطر شیرینی دارند.

4. کفیر بریزید. در عوض، بسیاری از ماست کلاسیک، ماست نوشیدنی، شیر پخته تخمیر شده استفاده می کنند.

اسموتی - اصول کلی تهیه

اسموتی یک نوشیدنی غلیظ است که از انواع توت ها، میوه ها یا سبزیجات له شده در مخلوط کن تهیه می شود. به عنوان یک پایه مایع، می توانید از ماست طبیعی، وانیلی یا میوه ای، شیر پخته شده تخمیر شده، آب میوه، شیر، دمنوش های گیاهی یا خود یخ استفاده کنید. در مخلوط کن، یخ خرد می شود که به نوشیدنی قوام مناسب می دهد. همچنین می توانید یخ خرد شده (یا چند مکعب) را به اسموتی خود اضافه کنید. اسموتی ها برای صبحانه، میان وعده ها و شام های کم کالری عالی هستند. این نوشیدنی کمبود ویتامین ها و مواد مغذی را در بدن جبران می کند، انرژی می دهد و فقط خلق و خوی عالی می دهد. اسموتی ها مخصوصاً در هوای گرم تابستان بسیار مهم هستند، زمانی که شما واقعاً می خواهید بدون گذراندن یک دقیقه در اجاق گاز، سرحال شوید و گرسنگی خود را برطرف کنید.

از انواع توت ها برای اسموتی ها، توت فرنگی، تمشک، مویز، گیلاس و لینگون بری بیشتر استفاده می شود. می‌توانید هر میوه‌ای را که دوست دارید مصرف کنید: موز، هلو، زردآلو، انبه، آناناس، پرتقال، کیوی، گریپ فروت، لیمو، سیب و غیره. وانیلین، ادویه‌ها، ادویه‌ها، شربت‌ها یا گیاهان دارویی را می‌توان اضافه کرد تا به اسموتی طعم و مزه‌ای غنی بدهد. عطر اسموتی ها را می توان با افزودن بستنی، خامه، شکلات یا میوه های شیرین به یک دسر خوشمزه تبدیل کرد. در صورت تمایل، نوشیدنی را می توان با شکر یا فروکتوز شیرین کرد. اما برای تغذیه رژیمی ترجیحا از عسل استفاده شود. اسموتی تمام شده را گاهی با آجیل بادام هندی یا هر آجیل له شده دیگری می پاشند.

اسموتی ها جایگاه ویژه ای در تغذیه رژیمی و بالینی به خود اختصاص داده اند. یک نوشیدنی میوه ای یا سبزی می تواند جایگزین یک وعده غذایی بدون احساس گرسنگی شود. شما همچنین می توانید یک روز ناشتا را تنها با اسموتی ترتیب دهید. برای تهیه اسموتی برای کاهش وزن، ترجیحاً باید از مواد زیر استفاده کنید:

- سبزیجات و گیاهان. گوجه فرنگی، خیار، کرفس، اسفناج، گشنیز، شوید، جعفری، ترشک، ریحان، کلم سفید، هویج، کلم بروکلی، گل کلم یا کلم بروکسل، کاهو، پیاز و غیره؛

- میوه های منجمد یا تازه (مرکبات، آناناس، سیب، لیموترش، کیوی، گیلاس، زردآلو، خربزه، هلو).

- از انواع توت ها، می توانید تمشک، زغال اخته، زغال اخته، تمشک، توت فرنگی، توت فرنگی، انگور فرنگی اضافه کنید.

- آب سبزیجات یا میوه، چای سبز بدون شکر، شیر بدون چربی، ماست طبیعی، پنیر یا کفیر به عنوان پایه ای برای یک اسموتی چربی سوز استفاده می شود.

- برای داشتن نوشیدنی سالم تر، دانه کتان، کنجد یا دانه کدو تنبل یا دانه های جوانه گندم را اضافه کنید.

در اسموتی های کاهش وزن، می توانید یک چربی سوز طبیعی قدرتمند اضافه کنید: ریشه زنجبیل رنده شده. همچنین می توانید نوشیدنی را با غلات یا زردچوبه غنی کنید.

اسموتی - تهیه غذا و ظروف

برای تهیه اسموتی به حداقل ظروف و ظروف آشپزخانه نیاز دارید: یک کاسه یا کاسه برای مخلوط کن، خود مخلوط کن، یک چاقو، یک تخته برش، سبزیجات برش یا پوست کن سبزیجات (برای راحتی) و یک رنده. اسموتی ها در لیوان های شفاف جدار ضخیم با نی سرو می شوند. لیوان ها را می توان با یک تکه توت یا یک تکه میوه تزئین کرد و همچنین باید چند تکه یخ را داخل اسموتی بریزید.

تهیه محصولات شامل شستن و تمیز کردن میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات است. لازم است دانه ها را بردارید، ساقه ها را برش دهید و "دم" را بردارید (در صورت وجود). همچنین لازم است مقدار کافی یخ را از قبل منجمد کنید. برخی از دستور العمل ها از انواع توت ها و میوه های یخ زده استفاده می کنند، بنابراین می توانید آنها را به مدت یک ساعت در فریزر قرار دهید. برای راحتی، می توانید میوه های بزرگ را به چند قسمت برش دهید تا راحت تر در مخلوط کن خرد شوند. اگر در اسموتی سبزیجات از گل کلم، کلم بروکلی یا کلم بروکسل استفاده می شود، ابتدا باید کمی آب پز شوند یا حتی بهتر است در دیگ دوبل بپزند.

دستور تهیه اسموتی:

دستور 1: اسموتی توت فرنگی (گزینه 1)

اسموتی توت فرنگی با طراوت عالی است، گرسنگی را بین وعده های غذایی اصلی رفع می کند و به بدن انرژی می دهد. ایده آل برای صبحانه یا شام. اسموتی توت فرنگی به راحتی درست می شود. تنها چیزی که نیاز دارید توت تازه و هر پایه شیر (کفیر، ماست طبیعی و غیره) است.

مواد لازم:

• 0.5 لیتر ماست طبیعی؛
• توت فرنگی تازه - 700-800 گرم؛
• شکر - 1.5-2 قاشق غذاخوری؛
• آب لیمو - 13-15 میلی لیتر؛
• تکه های یخ.

روش پخت و پز:

انواع توت ها را مرتب کنید، انواع خراب و رسیده را دور بریزید، بشویید، "دم ها" را بردارید. توت فرنگی ها را در یک کاسه بریزید و با مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود. ماست و آب لیمو را در آن بریزید، شکر را به مزه اضافه کنید. همه مواد را دوباره مخلوط کنید. روی یخ بریزید و با قاشق به طور یکنواخت پخش کنید. داخل لیوان های شفاف بریزید و با نصف یک توت فرنگی تازه و یک برگ نعنا تزئین کنید.

دستور 2: اسموتی توت فرنگی (گزینه 2) با آب پرتقال

این اسموتی توت فرنگی را می توان با انواع توت های تازه یا یخ زده درست کرد. آب پرتقال اسموتی ها را خوشمزه تر، سالم تر و معطر تر می کند. به عنوان پایه، می توانید ماست طبیعی یا میوه ای مصرف کنید.

مواد لازم:

• توت فرنگی تازه یا یخ زده - چندین توت بزرگ (7-9 عدد)؛
• بسته بندی میوه یا ماست طبیعی؛
• آب پرتقال - 70 میلی لیتر.

روش پخت و پز:

توت فرنگی های تازه را مرتب کنید، بشویید، برگ ها را با "دم" بردارید. به مدت 1 ساعت در فریزر قرار دهید. در صورت استفاده از توت فرنگی منجمد، هیچ اقدام مقدماتی لازم نیست. توت فرنگی های یخ زده را در ظرفی بریزید و با مخلوط کن خرد کنید. سپس در آب پرتقال و ماست بریزید. دوباره مواد را با مخلوط کن مخلوط کنید. اسموتی را در لیوان های شفاف بریزید و با توت فرنگی تازه تزئین کنید. بلافاصله سرو کنید.

دستور 3: اسموتی موز

اسموتی موز برای سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار مفید است زیرا سرشار از کلسیم است. می توان آن را برای صبحانه، میان وعده بعد از ظهر یا برای یک میان وعده کوچک بین وعده های غذایی اصلی تهیه کرد. اسموتی موز بسیار سیر کننده، معطر و خوش طعم است. برای کاهش کالری می توانید از ماست وانیلی بدون چربی یا 1 درصد استفاده کنید.

مواد لازم:

• موز - 2 عدد. (از موز رسیده تر، اسموتی ها با شاخص گلیسمی بالاتری ظاهر می شوند که برای شکل نامطلوب است).
• 60 میلی لیتر ماست کم چرب یا وانیلی؛
• 350-400 میلی لیتر شیر بدون چربی یا 1٪؛
• دانه های جوانه گندم - 1.5-2 قاشق غذاخوری. ل

روش پخت و پز:

موز را بشویید، پوست بگیرید، به چند قسمت برش دهید. در ظرفی بریزید، ماست، شیر و غلات را اضافه کنید. همه مواد را با مخلوط کن خرد کنید تا یکدست شود. می توانید اسموتی را با آجیل کاج بپاشید یا چند تکه یخ در آن بریزید.

دستور 4: اسموتی میوه

تهیه اسموتی میوه ای بسیار آسان است، می توانید از هر میوه ای برای پخت و پز استفاده کنید: هلو، زردآلو، انبه، سیب، پرتقال، نارگیل، موز و غیره. گزینه ای عالی برای یک روز گرم تابستانی. برای صبحانه هم می توان اسموتی تهیه کرد تا روز پربار و پرانرژی پیش برود.

مواد لازم:

• پرتقال شیرین - 4 عدد؛
• 1 عدد گریپ فروت قرمز؛
• 3 عدد موز رسیده؛
• یک مشت یخ

روش پخت و پز:

آب پرتقال و گریپ فروت را بگیرید. پوست را از روی پوست جدا کنید. موز را پوست بگیرید و به چند قسمت برش دهید و در کاسه مخلوط کن بریزید. آب مرکبات را داخل موز بریزید و روی یخ بگذارید. همه اجزا را با مخلوط کن خرد کنید تا یکدست شود. اسموتی تمام شده را با پوست پرتقال و گریپ فروت بپاشید.

دستور 5: اسموتی برای کاهش وزن (گزینه 1)

برای تهیه چنین اسموتی برای کاهش وزن، مویز، پنیر و عسل مناسب است. در این دستور العمل از آب آناناس نیز استفاده شده است که به خاطر خواص جادویی چربی سوزی معروف است.

مواد لازم:

• توت - 2-3 قاشق غذاخوری؛
• عسل مایع - 8-10 میلی لیتر؛
• پنیر کوتاژ - 50 گرم؛
• آب آناناس - 180-200 میلی لیتر.

روش پخت و پز:

توت ها را از شاخه ها جدا کنید (می توانید از یخ زده هم استفاده کنید)، بشویید و در ظرفی بریزید. پنیر کوتیج را اضافه کنید و آب آناناس را در آن بریزید. مواد را با مخلوط کن خرد کنید سپس عسل مایع را اضافه کنید. دوباره هم بزنید و بلافاصله سرو کنید. در صورت تمایل 1-2 تکه یخ اضافه کنید.

دستور 6: اسموتی برای کاهش وزن (گزینه 2) با زنجبیل

چنین اسموتی نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه به بدن ویتامین ها و مواد مغذی نیز می دهد. در این دستور غذا از کیوی، سیب، گریپ فروت و موز استفاده می شود. اسموتی همچنین حاوی زنجبیل است که یک سلاح قدرتمند در برابر اضافه وزن است. ساعت سبز به عنوان پایه و عسل مایع به عنوان شیرین کننده استفاده می شود.

مواد لازم:

• 1/2 گریپ فروت؛
• 1/2 کیوی؛
• سیب - 1 عدد؛
• 1/4 موز رسیده؛
• 2-3 گرم ریشه زنجبیل؛
• یک لیوان چای سبز؛
• عسل مایع - 2 قاشق چایخوری

روش پخت و پز:

میوه ها را بشویید و پوست بگیرید. هسته را از سیب جدا کنید. زنجبیل را رنده کنید. همه مواد را در ظرفی بریزید، چای سبز را در آن بریزید و عسل را اضافه کنید. مواد را با همزن خرد کنید تا یکدست شود. همچنین می توانید یخ خرد شده را به اسموتی ها اضافه کنید.

- مطلوب است که اسموتی شامل حداقل یک ماده با بافت متراکم (موز، گلابی یا انبه) باشد. از میان انواع توت ها برای این اهداف، توت سیاه یا تمشک مناسب است.

- توده میوه خیلی غلیظ را می توان با کمی آب، شیر یا آب میوه رقیق کرد.

- در اسموتی های کاملاً گیاهی (مثلاً خیار، پیاز سبز و فلفل دلمه ای) می توانید کمی نمک و فلفل سیاه اضافه کنید تا مزه دار شود.

- می توانید یک اسموتی را با افزودن چند قطره تنتور جینسینگ یا علف لیمو به یک نوشیدنی انرژی زا تبدیل کنید.

- چند تخم بلدرچین (3-4 عدد) نیز گاهی به اسموتی های صبحانه اضافه می شود.

با تصمیم به گنجاندن اسموتی ها در رژیم غذایی روزانه خود، باید مخلوط کن مناسب را انتخاب کنید - همه دستگاه ها برای تهیه نوشیدنی میوه ای مناسب نیستند. شما نباید مدل های خیلی حجیم بخرید - چنین مخلوط کن ها عمدتاً در کافه ها و رستوران ها استفاده می شوند تا مواد را در حجم های زیاد به طور همزمان خرد کنند. برای تهیه اسموتی و مخلوط کن غوطه وری کاملاً مناسب نیست. کاسه‌های کوچک معمولاً با چنین مدل‌هایی عرضه می‌شوند، اما دستیابی به یک قوام یکنواخت با مخلوط کن غوطه‌وری نسبتاً دشوار است. بنابراین، بهتر است به دستگاه ثابتی که ابعاد جمع و جور دارد، ترجیح داده شود. کامل با یک مخلوط کن، باید یک ساعت زیادی وجود داشته باشد یا

یک لیوان بلند که در آن مخلوط کردن یک کوکتل راحت است. همچنین، مخلوط کن باید دارای یک موتور به اندازه کافی قدرتمند باشد که بتواند همه مواد را به یکباره آسیاب کند. به تیزی چاقوها و قابلیت عملکرد دستگاه در چند حالت سرعت توجه کنید.

می توانید بدون مخلوط کن اسموتی درست کنید: فقط توت ها و میوه ها را آماده کرده، رنده کرده و از چرخ گوشت رد کنید. در مرحله بعد، مخلوط را باید به یک کاسه یا هر ظرف دیگری منتقل کنید و با آب میوه، ماست، کفیر یا شیر ترکیب کنید. برای مخلوط کردن جرم، می توانید از یک همزن معمولی استفاده کنید. یک نوشیدنی خوشمزه و سالم آماده است!

0ساعت 0 دقیقه

آماده سازی

0 ساعت 5 دقیقه

آماده کردن

152کیلو کالری / 100 گرم

کالری

سریع، گیاهخواری، تناسب اندام

نوشیدنی آسان و بسیار سالم با بلغور جو دوسر و انواع توت ها. اسموتی توت ها را می توان به صورت تازه یا منجمد استفاده کرد. و اگر می خواهید یک نوشیدنی یخی برای تابستان گرم تهیه کنید، فقط یخ را خرد کرده و به نوشیدنی اضافه کنید.
اسموتی از انگلیسی smooth، i.e. "همگن، نرم، صاف، دلپذیر"، آخرین تعریفی که من به خصوص دوست دارم. یک نوشیدنی غلیظ به شکل انواع توت ها یا میوه ها که در مخلوط کن با افزودن تکه های یخ، آب یا شیر، میلی متر مخلوط شده است. و اگر به شکل بلغور جو دوسر و دانه های کتان به آن سودمندی اضافه کنید، به سادگی خوشمزه خواهد بود. و اصلاً من را شگفت‌زده نمی‌کند که اسموتی‌ها طرفداران زیادی دارند، مخصوصاً آنهایی که مراقب رژیم غذایی آنها هستند.

نوشیدنی آسان و بسیار سالم با بلغور جو دوسر و انواع توت ها. اسموتی توت ها را می توان به صورت تازه یا منجمد استفاده کرد. و اگر می خواهید یک نوشیدنی یخی برای تابستان گرم تهیه کنید، فقط یخ را خرد کرده و به نوشیدنی اضافه کنید.
اسموتی از انگلیسی smooth، i.e. "همگن، نرم، صاف، دلپذیر"، آخرین تعریفی که من به خصوص دوست دارم. یک نوشیدنی غلیظ به شکل انواع توت ها یا میوه ها که در مخلوط کن با افزودن تکه های یخ، آب یا شیر، میلی متر مخلوط شده است. و اگر به شکل بلغور جو دوسر و دانه های کتان به آن سودمندی اضافه کنید، به سادگی خوشمزه خواهد بود. و اصلاً من را شگفت‌زده نمی‌کند که اسموتی‌ها طرفداران زیادی دارند، مخصوصاً آنهایی که مراقب رژیم غذایی آنها هستند.

نوشیدنی آسان و بسیار سالم با بلغور جو دوسر و انواع توت ها. اسموتی توت ها را می توان به صورت تازه یا منجمد استفاده کرد. و اگر می خواهید یک نوشیدنی یخی برای تابستان گرم تهیه کنید، فقط یخ را خرد کرده و به نوشیدنی اضافه کنید.
اسموتی از انگلیسی smooth، i.e. "همگن، نرم، صاف، دلپذیر"، آخرین تعریفی که من به خصوص دوست دارم. یک نوشیدنی غلیظ به شکل انواع توت ها یا میوه ها که در مخلوط کن با افزودن تکه های یخ، آب یا شیر، میلی متر مخلوط شده است. و اگر به شکل بلغور جو دوسر و دانه های کتان به آن سودمندی اضافه کنید، به سادگی خوشمزه خواهد بود. و اصلاً من را شگفت‌زده نمی‌کند که اسموتی‌ها طرفداران زیادی دارند، مخصوصاً آنهایی که مراقب رژیم غذایی آنها هستند.

سلام دوستداران اسموتی! 🙋🏻

این نوشیدنی است که در دستور العمل آن باید دائماً آزمایش کنید ، طعم های جدید را ترکیب کنید و از نتیجه لذت ببرید. مخلوط توت از توت فرنگی، زغال اخته و تمشک طعم بسیار جالبی دارد. چنین نوشیدنی کمی ترش به نظر می رسد و می توانید آن را به عنوان مثال با یک موز رسیده شیرین کنید.

عناصر

(برای 1 لیوان)

• 6 عدد توت فرنگی بزرگ
• 1 مشت زغال اخته
• 1 مشت تمشک
• 2 عدد موز رسیده
• 3 هنر ل خامه ترش یا ماست طبیعی

نحوه پختن:

1. آماده سازی مواد لازم. در این دستور من از انواع توت های یخ زده استفاده کردم و فقط موز تازه بود. اگر توت های یخ زده نیز در اختیار دارید، آن ها را کمی زیر جریان ضعیف آب گرم بشویید. اگر توت ها تازه هستند، باید آنها را با دقت مرتب کنید، ساقه ها (برای توت فرنگی) و بسترهای کوچک را بردارید. آنها همچنین باید کاملا شسته شوند. موز را از پوست آزاد کنید. من توصیه می کنم از میوه های بسیار رسیده برای این اسموتی استفاده کنید، زیرا آنها شیرین هستند و در این مورد نیازی به شیرین کننده های اضافی نیست.
2. ظرفیت مخلوط کن ثابت را با توت های آماده پر کنید. موز ورقه شده را به آنها اضافه کنید. خامه ترش را در آنجا بریزید. برای این اسموتی از خامه ترش 15 درصد چربی استفاده کردم.
3. سنگ زنی. بیش از یک دقیقه طول نمی کشد تا مخلوط کن به طور کامل مواد را پردازش کند، بنابراین پس از 60 ثانیه دستگاه را خاموش کنید. به نظر می رسد که اسموتی کاملاً مایع است: می توانید آن را از طریق نی استفاده کنید یا فقط آن را با قاشق دسر بخورید.
4. اسموتی توت را در لیوان های مورد علاقه خود بریزید. اگر آن را از مواد منجمد درست کرده اید، پس این نوشیدنی خوشمزه نیازی به خنک شدن اضافی ندارد.

فواید این اسموتی:

• تمشک- این توت بسیار شفابخش با خاصیت تب بر است. چای تمشک معطر از دوران کودکی با درمان سرماخوردگی همراه بوده است. علاوه بر این، توت دارای خواص ضد قارچی عالی و اثر ادرارآور است.
• بلوبریپزشکان معتبر برای تحریک بینایی توصیه می کنند. این توت تأثیر مفیدی بر حافظه دارد. همچنین می تواند به درمان بیماری های دستگاه تناسلی کمک کند. و یکی از مهمترین فواید زغال اخته کنترل وزن است.

برای شما روحیه عالی و نوشیدن اسموتی خوشمزه آرزو می کنم! 🍓