کوکتل جو دوسر شفابخش دکتر ایزوتوف. دستور العمل های اسموتی برای کاهش وزن با بلغور جو دوسر دستور العمل های میلک شیک با بلغور جو دوسر

همه ما از دوران کودکی می دانیم که بلغور جو دوسر برای صبحانه بهترین انتخاب برای کسانی است که می خواهند سالم و لاغر باشند. این محصول دارای مواد مفید فراوان و مقدار قابل توجهی فیبر است که به همین دلیل پس از خوردن آن مدت طولانی سیری باقی می ماند. در عین حال، بلغور جو دوسر حتی برای کسانی که اختلالات متابولیسم کربوهیدرات دارند، به ویژه افرادی که از دیابت رنج می برند، منع مصرف ندارد. به همین دلیل، درست کردن آن به عنوان یک غذا برای صبحانه یا ناهار ایده خوبی است. یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین غذاها اسموتی با بلغور جو دوسر است. به لطف گنجاندن میوه ها و آب میوه های تازه، سالم تر از فرنی معمولی است و بدتر از آن سیر نمی کند، زیرا قوام غلیظی دارد. شما می توانید این کوکتل را نه تنها برای صبحانه، بلکه در طول روز درست کنید و آن را جایگزین تنقلات کنید.

ویژگی های آشپزی

دستور العمل های زیادی برای اسموتی با بلغور جو دوسر وجود دارد، اما برای اینکه این کوکتل نه تنها خوشمزه، بلکه سالم باشد، باید چند نکته را بدانید و در هنگام تهیه نوشیدنی به آنها توجه کنید.

برای تهیه اسموتی با بلغور جو دوسر، باید میوه های تازه یا منجمد مصرف کنید، زیرا میوه های کنسرو شده و پخته شده برخی از مواد مغذی خود را از دست می دهند.

• اسموتی ها اغلب حاوی آب میوه هستند تا اسموتی کمی غلیظ تر شود. اولویت باید به تازه فشرده داده شود، زیرا آنها تا حد امکان سالم هستند. آب میوه‌ای که از فروشگاه‌ها خریداری می‌شود، حرارت‌دهی شده، شکر و گاهی مواد دیگری به آن اضافه شده است؛ به همین دلیل، فواید آن برای بدن مورد تردید است.
• شما نباید دستور العمل های اسموتی حاوی بستنی، خامه یا خامه ترش را انتخاب کنید. چنین کوکتل ها بسیار خوشمزه هستند، اما آنها را تهدید به اضافه وزن می کند.
• هنگام تهیه اسموتی با بلغور جو دوسر، تقریباً مطمئناً با این سؤال روبرو خواهید شد که آیا به هیچ وجه نیاز به تهیه آن دارید؟ بلغور جو دوسر فوری معمولاً به مدت 10 تا 20 دقیقه در آب، شیر، کفیر یا آبمیوه بخار پز یا خیس می شود. هنگام تعیین زمان لازم برای تهیه اسموتی بلغور جو دوسر، این را در نظر داشته باشید. خیس کردن بلغور جو دوسر معمولی کافی نیست، باید با آسیاب قهوه آسیاب شود تا آرد شود. در این صورت، اسموتی قوام بسیار لطیفی خواهد داشت، اما همچنان کمی سالم تر از اسموتی ساخته شده از تکه های کامل خواهد بود.

اینکه اسموتی را می توان در یخچال نگهداری کرد یا نه، به مواد موجود در آن بستگی دارد. اما حتی اگر بتوان آن را به مدت 24 ساعت نگهداری کرد، اگر تازه تهیه شود سالم تر خواهد بود. به همین دلیل نباید اسموتی ها را برای استفاده های بعدی تهیه کنید، به خصوص که می توانید آن ها را در عرض چند دقیقه درست کنید.

اسموتی با بلغور جو دوسر، موز و شیر

• تکه های جو دوسر "هرکول" - 40 گرم؛
• موز - 150 گرم؛
• شیر - 120 میلی لیتر؛
• ماست معمولی یا میوه ای - 120 میلی لیتر؛
• عسل - 5 میلی لیتر؛
• دارچین آسیاب شده - به مزه.

روش پخت و پز:

• شیر را بجوشانید و روی بلغور جو دوسر بریزید و بگذارید 10 دقیقه بماند.
• موز را پوست گرفته و به قطعات متوسط ​​برش دهید.
• اگر عسل شما شیرین است، آن را ذوب کنید تا مایع شود.
• بلغور جو دوسر را در یک کاسه مخلوط کن بریزید، آن را با ماست پر کنید، موز را روی آن قرار دهید، عسل و دارچین را اضافه کنید.
• مواد را با همزن بزنید تا یک توده همگن تشکیل شود.

بهتر است این اسموتی را با قاشق میل کنید چون کاملا غلیظ می شود. علاوه بر این، این روش نوشیدن یک کوکتل به شما این امکان را می دهد که به سرعت احساس سیری را تجربه کنید. ظرفی که طبق دستور تهیه شده برای صبحانه مناسب است و چندین ساعت انرژی شما را شارژ می کند.

اسموتی با بلغور جو دوسر و سبوس

• کفیر کم چرب - 150 میلی لیتر؛
• سیب - 0.2 کیلوگرم؛
• موز - 150 گرم؛
• شربت عسل یا افرا - 5 میلی لیتر؛
• تکه های جو دوسر - 20 گرم؛
• سبوس گندم - 15 گرم؛
• آب جوش - 50 میلی لیتر.

روش پخت و پز:

• سبوس را چرخ کرده و با بلغور جو دوسر مخلوط کنید.
• آب جوش را روی آن بریزید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند.
• سیب را بشویید و خشک کنید، پوست آن را با یک پوست کن سبزیجات یا یک چاقوی مخصوص میوه برداری از آن جدا کنید. هسته را برش دهید. تفاله سیب را به برش ها یا مکعب های کوچک برش دهید.
• موز را بشویید و پوست بگیرید. آن را به صورت ورقه ای برش دهید.
• میوه ها را در کاسه مخلوط کن بریزید، کفیر را اضافه کنید و مخلوط کنید.
• وقتی توده قوام یکدستی به دست آورد، سبوس و بلغور جو دوسر خیس شده را به آن اضافه کنید، علاوه بر این یک قاشق شربت افرا یا عسل مایع بریزید. در صورت لزوم می توان این ماده را با شربت دیگری که در خانه موجود است جایگزین کرد، به عنوان مثال شربت گل رز سالم.
• همه مواد را به مدت 30 ثانیه با همزن بزنید.

این اسموتی به کاهش وزن کمک می کند، زیرا بدن را به خوبی تمیز می کند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. می توان آن را در طول روز میل کرد و جایگزین هر وعده غذایی می شود.

اسموتی با بلغور جو دوسر و پنیر دلمه

• پنیر دلمه - 0.2 کیلوگرم؛
• بلغور جو دوسر - 30 گرم؛
• موز - 0.5 کیلوگرم؛
• آجیل (یا کوکتل آجیل) - 50 گرم؛
• شیر - 0.5 لیتر؛
• عسل - 50 میلی لیتر.

روش پخت و پز:

• بلغور جو دوسر و مغزها را در آسیاب قهوه بریزید و آنها را آسیاب کنید تا پودر شوند.
• موز را پوست بگیرید و به قطعات برش دهید.
• پنیر کوتیج را با موز ترکیب کنید، شیر را اضافه کنید و با استفاده از مخلوط کن غوطه ور هم بزنید.
• مخلوط عسل و جو دوسر را اضافه کنید، کوکتل حاصل را با آنها تکان دهید.

اسموتی با پنیر و بلغور جو دوسر یک شیک پروتئینی واقعی است. این باید در رژیم غذایی ورزشکاران و افرادی که سبک زندگی فعال دارند گنجانده شود. همچنین برای کودکان و زنان باردار بسیار مفید است.

اسموتی با بلغور جو دوسر، خیار و سبزیجات

• آووکادو - 1 عدد؛
• تکه های جو دوسر فوری - 20 گرم؛
• نعناع - 20 گرم؛
• گشنیز - 2 گرم؛
• خیار - 150 گرم؛
• سیر - 0.5 حبه؛
• لیمو - 0.5 عدد؛
• نمک، فلفل سیاه آسیاب شده - به مزه.

روش پخت و پز:

• خیار را پوست بگیرید و به قطعات برش دهید.
• خیار را همراه با نیمی از حبه سیر در یک کاسه مخلوط کن بریزید. آسیاب کنید تا پوره شود.
• پوره خیار را با بلغور جو دوسر مخلوط کنید و بگذارید 15 دقیقه بماند.
• لیمو را بشویید و از وسط نصف کنید. آب نصف میوه را بگیرید.
• آووکادو را بشویید، هسته آن را بردارید و تفاله آن را مکعبی کنید.
• گشنیز و نعنا را ریز خرد کنید.
• در یک کاسه، سبزی ها، مخلوط خیار و جو، تکه های آووکادو و آب لیمو را با هم مخلوط کنید. نمک و فلفل سیاه آسیاب شده را به دلخواه اضافه کنید. هم بزنید.

این اسموتی برای کسانی که زیاد شیرینی دوست ندارند جذاب خواهد بود. به خوبی طراوت می بخشد و برای مدت طولانی انرژی می دهد. آنها می توانند صبحانه یا ناهار را تکمیل کنند. به عنوان یک میان وعده کمتر مفید نیست.

اسموتی جو دوسر با نارنگی

• تکه های جو دوسر "اضافی" - 20 گرم؛
• آب جوش - 50 میلی لیتر؛
• نارنگی - 150 گرم؛
• موز - 150 گرم؛
• ماست شیرین نشده - 0.2 لیتر.

روش پخت و پز:

• آب جوش را روی بلغور جو دوسر بریزید و بگذارید 10 تا 20 دقیقه بماند.
• پوست موز را جدا کرده و پالپ آن را به مکعب های بزرگ برش دهید.
• نارنگی ها را پوست بگیرید و به صورت ورقه ای تقسیم کنید. اگر یک اسموتی با قوام نرم می خواهید، فیلم ها را از هر برش جدا کنید. این کار مشکل ساز است، اما نتیجه ارزش آن را دارد.
• ورقه های نارنگی و تکه های موز را در یک کاسه مخلوط کن بریزید و روی آن را با بلغور جو دوسر بریزید.
• ماست بدون شیرینی را روی مواد اصلی بریزید و همه را با همزن بزنید تا یکدست شود.

این اسموتی شیرین یک دسر عالی، خوشمزه، سیر کننده و در عین حال سالم خواهد بود. علاوه بر این، چنین ظرافتی چهره شما را تهدید نمی کند.

اسموتی با بلغور جو دوسر و توت فرنگی

• توت فرنگی تازه یا یخ زده - 100 گرم؛
• موز - 150 گرم؛
• کفیر - 0.25 لیتر؛
• تکه های جو دوسر فوری - 20 گرم.

روش پخت و پز:

• نصف لیوان کفیر را روی بلغور جو دوسر بریزید و هم بزنید و بگذارید خیس بخورد.
• توت فرنگی ها را مرتب کنید، بشویید و خشک کنید. توت های یخ زده نیازی به آماده سازی اولیه ندارند، اما کوکتل با آنها ترش تر از انواع تازه خواهد بود.
• موز را پوست گرفته و برش بزنید.
• مخلوط جو دوسر را در یک کاسه مخلوط کن بریزید، توت فرنگی و موز را اضافه کنید و همه چیز را با کفیر باقی مانده پر کنید.
• هم بزنید تا یکدست شود.

اسموتی توت فرنگی موز با بلغور جو دوسر تعداد کمی از مردم را بی تفاوت می کند. می توانید آن را برای دسر سرو کنید. همچنین می تواند به عنوان جایگزینی برای صبحانه یا یک شام سبک استفاده شود. این دستور غذا برای کسانی که شب ها اشتها دارند و برای شام خیلی دیر شده است ارزش توجه دارد.

اسموتی با بلغور جو دوسر سیر کننده است و گرسنگی را برای مدت طولانی از بین می برد. علاوه بر این، بسیار سالم است، بنابراین گنجاندن آن در رژیم غذایی کسانی که سلامت آنها را کنترل می کنند، ضرری ندارد.

اسموتی بلغور جو دوسر و سیب سبز.آیا تا به حال امتحانش کرده ای؟

این کوکتل خواص مفید زیادی دارد که امروز با جزئیات بیشتر در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. نه تنها برای تنظیم وزن، بلکه ترکیب سیب و بلغور جو دوسر برای صبحانه خانوادگی ایده آل است.

تمام خواص مفید بلغور جو دوسر و سیب سبز

1. متابولیسم را تنظیم می کند

بلغور جو دوسر عملا است سوپر غذا،یکی از بهترین متحدان سلامتی ما که ارزش خوردن هر روز را دارد. اگر آن را با یک سیب سبز مخلوط کنیم، خواص آن را بیشتر می کنیم.

آیا می دانید مفیدترین خاصیت بلغور جو دوسر چیست؟ متابولیسم را کاملاً تنظیم می کند.

• ترکیب فیبر موجود در بلغور جو دوسر با پکتین سیب سبز متابولیسم ما را بهبود می بخشد. به پاکسازی بدن کمک می کندو چربی اضافی را بسوزانید.
• با در نظر گرفتن ویژگی های متابولیسم ما، متخصصان تغذیه نوشیدن یک اسموتی سیب و جو دوسر را در صبح توصیه می کنند. به لطف این ما احساس سیری خواهیم کرد، دوز کامل فیبر را دریافت کنیدو متابولیسم خود را حتی بیشتر افزایش دهید.

2. به طور ایده آل با کلسترول مبارزه می کند

اگر دکترتان این را به شما بگوید سطح بد در خون شما افزایش می یابد، این دستور سیب سبز و بلغور جو را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

همانطور که می دانید، مراقبت از رژیم غذایی می تواند به ما در تنظیم سطح کلسترول در بدن بدون استفاده از دارو کمک کند، بنابراین به خواص مفید سیب و بلغور جو دوسر توجه کنید:

• به لطف فیبر موجود در آن، بلغور جو دوسر سموم و کلسترول بد اضافی را جذب می کندموجود در خون
• همین اتفاق در مورد سیب سبز نیز می افتد. به لطف پلی فنول ها و پکتین، می توانیم از شر کلسترول بد خلاص شویم و سطح کلسترول خوب را متعادل کنیم. و این یک پیشگیری عالی از بیماری های قلبی عروقی است.
• این درمان به ما در تنظیم فشار خون کمک می کندبه دلیل محتوای کم سدیم و محتوای پتاسیم متوسط ​​آن.

3. محصول عالی برای کاهش وزن

همانطور که می دانید، بلغور جو دوسر برای هر رژیم غذایی مناسب است و هنگامی که با سیب ترکیب شود، خواص مفید آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد:

• اسموتی سیب و بلغور جو دوسرسطح قند خون را کاملاً تنظیم می کندبرای دیابتی ها ایده آل است و همانطور که در بالا ذکر کردیم به شروع فرآیند متابولیک کمک می کند.
• بسیار سیر کننده است، بنابراین نوشیدن آن مفید است. شما نیازی به میان وعده نخواهید داشت و به راحتی می توانید تا زمان ناهار صبر کنید.
• این محصول بر پایه بلغور جو دوسر و سیب سبز به آزادسازی آنزیم لسیتین در کبد ما کمک می کند.این عنصر به ما کمک می کند تا بدن و عروق خود را از رسوبات چربی پاک کنیم. به سادگی فوق العاده!
• همچنین اسموتی تهیه شده از سیب و بلغور جو دوسر هضم ما را بهبود می بخشد.کربوهیدرات های آهسته موجود در سیب و بلغور جو دوسر باعث سیری سریع، تولید شیره معده، جذب بهتر غذا می شود و به عنوان یک پیشگیری عالی از یبوست عمل می کند. هر روز بدن ما قادر خواهد بود به منظور جلوگیری از احتباس مایعات و خلاص شدن سریع از شر چربی های اضافی، کار خود را تنظیم کند.

4. ترمیم ویتامین

اسموتی ویتامینه سیب و جو دوسر راهی عالی برای شروع صبح شماست. این نه تنها برای شما، بلکه برای همه اعضای خانواده از جمله کودکان و افراد مسن ایده آل است. آیا می دانید چه ویتامین ها و مواد معدنی در این اسموتی وجود دارد؟

• سرشار از ویتامین های گروه B مانند نیاسین، تیامین و ریبوفلاوین است.آنها بافت ماهیچه ای را بازسازی می کنند، قند را به انرژی تبدیل می کنند، متابولیسم را تسریع می کنند و به ما در سنتز پروتئین ها کمک می کنند.
• علاوه بر این، باید اسیدهای آمینه ضروری متعددی را که در این شیک وجود دارد و همچنین مواد معدنی بسیاری از جمله آهن، فسفر، سدیم و کلسیم را در نظر داشته باشید. این عناصر برای سلامت بدن ما حیاتی هستند.

چگونه کوکتل بلغور جو دوسر و سیب سبز را به درستی تهیه کنیم؟

شما نیاز خواهید داشت:

• 200 میلی لیتر آب
• 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر (60 گرم)
• یک سیب سبز
• چند قطره آب لیمو
• کمی دارچین آسیاب شده
• 2 تکه یخ

نحوه پختن؟

• می توانید این کوکتل را سرو کنید برای صبحانه. بسیار خوشمزه و سالم است و تهیه آن سخت نیست.
• سه قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را از قبل در یک لیوان آب خیس کنید. صبح سیب سبز را بشویید و چهار قسمت کنید. حتما همراه با پوست استفاده کنید، زیرا حاوی مواد مفید زیادی است.
• بلغور جو دوسر و یک لیوان آب را در مخلوط کن بریزید و چند قطره آبلیمو و کمی دارچین به این مخلوط اضافه کنید. کاملا بزنید تا یکدست شود.قبل از سرو، تنها کاری که باید انجام دهید این است که دو تکه یخ به کوکتل اضافه کنید.

اسموتی بلغور جو دوسر کوکتلی با قوام غلیظ و یکنواخت است که برای تهیه آن از بلغور جو دوسر یا بلغور جو دوسر، محصولات لبنی و انواع میوه ها و انواع توت ها استفاده می شود.

امروز با فواید این محصول و طرز تهیه اسموتی با بلغور جو دوسر طبق تمامی قوانین به منظور دریافت حداکثر ویتامین و لذت آشنا خواهید شد.

فواید سلامتی اسموتی ها با بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر یک محصول عالی برای کاهش وزن است. به دلایل مختلفی ارزش آن را دارد که آن را در فرم اسموتی قرار دهید:

• این نوشیدنی احساس گرسنگی را برطرف می کند و منجر به وزن طبیعی می شود.
• در کنار بلغور جو دوسر، می‌توانید محصولات متنوعی را برای اسموتی‌ها انتخاب کنید: موز، کیوی، سیب، توت فرنگی، گیلاس، تمشک و لینگونبری.
• اسموتی ها نیز باید از سنین پایین به کودکان ارائه شود - این غذا حاوی محصولات لبنی و فیبر است که به پاکسازی ملایم بدن کمک می کند.
• این کوکتل یک جایگزین عالی برای یک صبحانه، شام یا میان وعده مقوی برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند.
• اجزای آن به آرامی پوست را از بثورات و جوش ها پاک می کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و متابولیسم را عادی می کند.
• ظرف را می توان حدود یک روز در حالت یخ زده نگهداری کرد.

ساخت شیک جو دوسر - رازهای یک زن خانه دار با تجربه

این ترفندهای کوچک را با دقت مطالعه کنید. آنها به شما کمک می کنند تا یک غذای واقعا خوشمزه را تهیه کنید.

• میوه های ترش و شیرین را با ترکیب ترکیب کنید. این کار طعم نهایی نوشیدنی را جذاب تر می کند.
• اگر هدف شما کاهش وزن است، هیچ بستنی، خامه ترش یا خامه در ترکیب وجود ندارد.
• دستور العمل های اسموتی با بلغور جو دوسر شامل استفاده از آب میوه های تازه فشرده شده به جای آنالوگ های خریداری شده در فروشگاه است.

"تهاجم موز"

موز ضخامت گردن را افزایش می دهد، مرکبات به طراوت و شادابی می بخشد، و اگر می خواهید خود را شاداب کنید، یخ عالی است. اسموتی با بلغور جو دوسر و موز به شرح زیر تهیه می شود:

1. موز متوسط ​​+ یک دو قاشق هرکول + 4 قاشق غذاخوری آب + یک جفت نارنگی + 400 میلی لیتر. ماست.
2. آب جوش را روی غلات بریزید، موز را برش دهید و در فریزر خنک کنید.
3. همه چیز را در یک کاسه مخلوط کن مخلوط کنید و آن را به یک توده همگن زیبا تبدیل کنید.

اسموتی موز بلغور جو دوسر را بلافاصله بعد از تهیه آن بنوشید یا با قاشق بریزید یا برای هوس عصرانه شیک آماده شده را فریز کنید.

"مخلوط گیلاس و آجیل"

دستور غذای اصلی برای لذیذها مناسب است. طرح آشپزی از نظر زمانی ساده و بدون دردسر است.

1. یکی دو قاشق غلات + یک موز + یک لیوان آلبالو بدون هسته + یک قاشق بادام کوبیده + یک لیوان شیر + دو قاشق ماست + عسل.
2. همه چیز را در مخلوط کن بریزید و آن را به یک توده زیبا تبدیل کنید. اطمینان حاصل کنید که تا حد امکان قطعات شکسته کمتری وجود دارد.

بهتر است این شیک را تازه بنوشید. در صورت تمایل، مقدار عسل را می توان به طور مستقل تنظیم کرد.

"جنون گیلاس"

بسیاری از دستور العمل های اسموتی جو دوسر برای نوزادان بسیار سالم هستند. این گزینه برای معده ضعیف کودکان عالی است.

1. یکی دو قاشق غلات + 1/5 پیمانه شیر داغ + 100 گرم. گیلاس بدون هسته + 100 میلی لیتر. ماست + یکی دو قاشق عسل.
2. غلات را در یک کاسه کوچک بریزید و شیر داغ را روی آن بریزید. وقتی پف کردند آنها را در مخلوط کن بریزید و بقیه مواد را اضافه کنید و کاملا هم بزنید.

بهتر است نوشیدنی را بلافاصله پس از اتمام آماده سازی به صورت خنک بنوشید. می توانید با دارچین یا نعنا تزئین کنید.

"لوکوشکا زغال اخته"

1. چند قاشق پرک بخارپز + 100 گرم. زغال اخته شسته شده + 140 میلی لیتر. ماست + قاشق عسل.
2. طبق طرح پخت، تمام اجزا را به خردکن ارسال کنید و به تراکم دلخواه بزنید.

طعم کمی ترش بدون شک برای کسانی که به طرز وحشتناکی از بلغور جو دوسر خسته شده اند جذاب خواهد بود.

دستور غذا از دانا بوریسووا

1. یک مشت غلات هرکول + نصف لیوان آب پرتقال (تازه فشرده) + نصف لیوان ماست + نصف لیوان تمشک + یکی دو عدد خرما + یخ.
2. همه محصولات را در مخلوط کن بریزید و آنقدر هم بزنید تا ضخامت دلخواه به دست آید. خودتان قوام را با اضافه کردن یخ تنظیم کنید.

"خوشمزه بودن موز-توت فرنگی"

با اضافه کردن بلغور جو دوسر و توت فرنگی، طعم عالی و سرعت ظاهر شدن آن روی میز شما را شگفت زده خواهد کرد.

1. یکی دو قاشق جو دوسر رول شده + نصف لیوان شیر گرم + نصف لیوان ماست توت فرنگی + موز + قاشق عسل + دارچین.
2. پره ها را طبق دستور با شیر گرم پر کنید و بگذارید حجمشان زیاد شود.
3. همه چیز را در مخلوط کن بریزید و آن را به یک لیوان از سالم ترین و خوشمزه ترین کوکتل تبدیل کنید. برای سلامتی یک اسموتی با بلغور جو دوسر و موز بنوشید که با دارچین پاشیده شده است.

"توت فرنگی شیطان"

1. 4 عدد توت فرنگی + نصف موز + یک قاشق جو دوسر + نصف لیوان کفیر.
2. همه محصولات را در یک کاسه همزن قرار دهید.
3. آنقدر هم بزنید تا یک نوشیدنی رژیمی عالی دریافت کنید.

در صورت تمایل با مغزهای خرد شده یا برگ نعناع سبز تزئین کنید.

"مخلوط قابل احتراق"

1. موز + سیب + 150 گرم. کفیر + 20 گرم. بلغور جو دوسر + قاشق شربت تمشک + 15 گرم. سبوس + 50 گرم اب.
2. ابتدا سیب و موز را در مخلوط کن پوره کنید. پس از این، کفیر را بریزید و دوباره مخلوط کنید.
3. فلکه های بخارپز و سبوس را به مواد دیگر اضافه کنید. قطع کنید.

نوشیدنی تمام شده را با نعنا یا همان بلغور جو دوسر تزئین کنید.

"رودخانه های شیر"

اگر عاشق لبنیات هستید، دلیلی وجود ندارد که یک لیوان شیر خوب را از خود دریغ کنید. بهتر است این شیر با مقداری افزودنی متنوع باشد. اسموتی خودمان را با شیر و بلغور جو دوسر درست کنیم.

1. یک قاشق بلغور جو دوسر + یک لیوان شیر + یک عدد موز + یک قاشق غذاخوری عسل + یکی دو قاشق آب + نعنا.
2. روی بلغور جو دوسر آب جوش بریزید و بگذارید چند دقیقه بماند.
3. همه مواد را در یک کاسه مخلوط کن بریزید و به بافت کرمی زیبا تبدیل کنید.

لیوان را با یک شاخه نعناع و هر نوع توت تازه تزئین کنید.

اگر می‌خواهید به کاهش وزن سریع و پاکسازی بدن برسید و این قانون شما نیست که چیزهای خوشمزه را انکار کنید، اسموتی‌های جو دوسر برای چنین مواردی مناسب هستند. بدن خود را با ویتامین ها اشباع کنید و آن را پاکسازی کنید. با تهیه اسموتی با بلغور جو دوسر آن را خوشمزه و آسان کنید.

ویدئو: اسموتی با بلغور جو دوسر: یک صبحانه سالم در چند دقیقه

اسموتی با بلغور جو دوسر عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند و فرآیندهای متابولیک را عادی می کند. این اسموتی ممکن است شامل سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی و آب میوه باشد. همه این اجزاء فواید زیادی برای سلامت انسان به ارمغان می‌آورند، زیرا هضم طبیعی را تضمین می‌کنند، که کلید زیبایی پوست و اندام باریک است. به همین دلیل است که اسموتی ها توسط کسانی که می خواهند وزن کم کنند ترجیح می دهند.

یک کوکتل با بلغور جو دوسر کمک بزرگی در مبارزه با پوندهای اضافی خواهد بود.

دستور العمل های نوشیدنی کم کالری

اسموتی هایی با بلغور جو دوسر تقاضای ویژه ای دارند. آنها کمی بیشتر از اسموتی های میوه و سبزیجات معمولی زمان می برند، اما نتایج ارزشش را دارند. حدود 10 دقیقه طول می کشد تا خود بلغور جو دوسر آماده شود که باید آن را با آب داغ یا شیر ریخته و بگذارید تا پف کند. در این زمان، شما باید از اجزای دیگر - میوه ها و انواع توت ها مراقبت کنید. شما می توانید فقط از یک میوه خاص استفاده کنید یا یک مخلوط درست کنید. در اینجا همه چیز به ترجیحات سلیقه شما بستگی دارد.

در حالی که بلغور جو دوسر در حال دم کردن است، مواد تشکیل دهنده اسموتی باید مرتب شوند، در صورت لزوم شسته و تمیز شوند. در مرحله بعد، تمام اجزاء در کاسه غذاساز قرار می گیرند و به یک قوام همگن آسیاب می شوند.

نصیحت! لازم نیست نوشیدنی یکدست باشد. اگر شما یا عزیزانتان وقتی تکه‌های میوه در اسموتی وجود دارد، آسیاب درشت را ترجیح می‌دهید، این کاملاً قابل قبول است.

با موز

محبوب ترین اسموتی جو دوسر حاوی موز است. این نوشیدنی را برای صبحانه تهیه کنید و مطمئن باشید که فقط برای بدن شما مفید است.

1. 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را با 50 گرم آب جوش بریزید.

   نصیحت! استفاده از پرک بلغور جو دوسر ضروری نیست، می توانید از شله برنج یا گندم سیاه استفاده کنید. با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید.

2. 2 نارنگی شیرین یا 1 پرتقال را پوست بگیرید، دانه ها را جدا کنید، لایه های سفید را از فیله ها جدا کنید.
3. موز را به صورت ورقه ای برش دهید.
4. میوه و غلات دم کرده را در مخلوط کن بریزید.
5. 150 میلی لیتر ماست طبیعی بریزید.

   نصیحت! سعی کنید ماست را بدون هیچ طعم دهنده و افزودنی انتخاب کنید. اگر نتوانستید یکی را پیدا کنید، می توانید آن را با خامه ترش کم چرب یا کفیر جایگزین کنید.

6. محتویات کاسه غذاساز را به غلظت دلخواه بزنید.

اسموتی موز تمام شده را با بلغور جو دوسر در لیوان های کوچک بریزید و با یک برگ نعنا تزیین کنید. اگر به نوشیدنی‌های شیرین علاقه دارید، موزی را انتخاب کنید که کمی بیش از حد رسیده و دارای لکه‌های تیره کوچک روی پوست باشد. برای کسانی که ترجیح می دهند کمی ترشی احساس کنند، توصیه می شود مرکبات بیشتری اضافه کنند.

با زغال اخته

شما را دعوت می کند تا یک اسموتی کاهش وزن با بلغور جو دوسر و کرن بری را امتحان کنید که طعم کمی ترش نسبتاً جالبی دارد. می توانید از انواع توت های تازه و یخ زده استفاده کنید. در حالت دوم، یک نوشابه دلپذیر دریافت خواهید کرد.

1. روی دو قاشق غذاخوری پرک آب جوش بریزید.
2. 100 گرم کرن بری را مرتب کنید، آبکشی کنید و در مخلوط کن بریزید.
3. 140 میلی لیتر ماست و چند قاشق چایخوری عسل اضافه کنید.
4. بلغور جو دوسر را اضافه کنید و همه چیز را بزنید تا یکدست شود.

با کیوی

هنگام در نظر گرفتن دستور العمل های اسموتی با بلغور جو دوسر، باید به نوشیدنی حاوی کیوی توجه کنید. این محصول به طور موثر چربی می سوزاند و آن را برای کاهش وزن ایده آل می کند.

1. چای سبز دم کنید.
2. بلغور جو دوسر را در آب جوش بخار کنید.
3. 3 عدد کیوی را پوست بگیرید و تکه تکه کنید.

   نصیحت! برای برداشتن لایه نازکی از پوست کیوی، باید آن را از وسط نصف کنید و با یک قاشق غذاخوری تفاله آن را بردارید.

4. میوه های آماده شده، بلغور جو دوسر را در کاسه مخلوط کن بریزید و 100 میلی لیتر چای بریزید.
5. مواد را هم بزنید.

با گیلاس

این اسموتی حتی کوچکترین اعضای خانواده شما را که متقاعد کردن آنها به خوردن بلغور جو دوسر سخت است، راضی خواهد کرد.

1. 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را با مقدار کمی شیر داغ بریزید.
2. 100 گرم گیلاس را مرتب کنید، بشویید و دانه ها را بردارید.
3. توت ها و بلغور جو دوسر را در یک کاسه غذاساز بریزید، یک قاشق عسل، 100 میلی لیتر ماست را اضافه کنید و هم بزنید.
4. کوکتل تمام شده را با دارچین و گیلاس تزئین کنید.

با زغال اخته

اسموتی زغال اخته-جو دوسر کاملاً طراوت و تشنگی را برطرف می کند. در رژیم غذایی بسیاری از حامیان تغذیه سالم جای افتخار دارد.

1. نصف لیوان بلغور جو دوسر را با یک لیوان ماست طبیعی بریزید و بگذارید یک شب بماند.
2. صبح روز بعد، 200 گرم زغال اخته را مرتب کرده و بشویید.
3. توت ها و بلغور جو دوسر را در یک کاسه مخلوط کن بریزید.
4. 2 قاشق غذاخوری عسل و یک لیوان شیر اضافه کنید.
5. همه چیز را هم بزنید.

نصیحت! اگر می خواهید یک نوشابه بخورید، می توانید توت ها را از عصر آماده کنید و در فریزر بگذارید یا به جای شیر از تکه های یخ استفاده کنید.

ترفندهای کوچک

1. اگر غذاهای ترش و شیرین را در یک کوکتل ترکیب کنید طعم آن بیشتر می شود.
2. اسموتی هایی که برای کاهش وزن در نظر گرفته شده اند نباید بستنی، خامه و خامه ترش چرب داشته باشند. آنها را با کفیر کم چرب یا ماست طبیعی جایگزین کنید.
3. آب میوه های فروشگاهی را به این نوشیدنی ها اضافه نکنید، بهتر است از آبمیوه گیری استفاده کنید.
4. هنگام مصرف این یا آن اسموتی، همیشه به بدن خود گوش دهید، زیرا ممکن است هر دستوری برای شما مناسب نباشد.

اسموتی بلغور جو دوسر را می توان برای صبحانه، میان وعده بعد از ظهر و بلافاصله قبل از تمرین مصرف کرد. یک نوشیدنی غنی شده با کربوهیدرات به شما قدرت می دهد، بدن شما را با انرژی اشباع می کند و روحیه ای عالی برای کل روز به شما می دهد.

تمام مطالب در وب سایت فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است. قبل از استفاده از هر محصولی، مشاوره با پزشک الزامی است!

کوکتل کفیر جو دوسر نه تنها برای کسانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند بلکه برای همه ضروری است. این کوکتل سطح کلسترول "بد" را کاهش می دهد، ایمنی را بهبود می بخشد، میکرو فلور روده را عادی می کند، سطح هورمونی را بهبود می بخشد و همچنین از بد خلقی و حتی افسردگی محافظت می کند. و همه اینها به دلیل محصولات موجود در این نوشیدنی بهداشتی - کفیر، بلغور جو دوسر، عسل، آب لیمو و گرده (گرده) است. اگر واکنش منفی به محصولات زنبور عسل یا گرده گل ندارید، پس این نوشیدنی برای شما مناسب است! این کوکتل مخصوصاً در فصل خارج از فصل مفید است. این کوکتل را می توان با خیال راحت نام "سلامت" گذاشت. بیایید بدن خود را با فواید آماده و تغذیه کنیم!

ضروری:

• 2 فنجان کفیر
• 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
• 1 قاشق غذاخوری عسل (اگر دوست دارید خوشمزه تر است، 2 قاشق غذاخوری میل کنید)
• 1 قاشق چایخوری آب لیمو
• 2 قاشق چایخوری گرده گل

توصیه. کفیر باید فقط تازه (تاریخ امروز) خریداری شود. این قانون همیشه باید رعایت شود، صرف نظر از اینکه در حال تهیه چنین کوکتلی هستید یا فقط کفیر می نوشید. در غیر این صورت اثر کفیر معکوس می شود.

کوکتل را در مخلوط کن آماده کنید. کفیر تازه را بریزید، بلغور جو دوسر، عسل، آب لیمو و گرده را اضافه کنید. بلغور جو دوسر را می توان از قبل در مخلوط کن یا آسیاب قهوه آسیاب کرد.
همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود و عسل و گرده کاملا حل شوند.

همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید

درباره خواص مفید گرده گل میخوام جدا بگم گرده، عنصر نر گل است و محصولی فوق العاده مفید است. گرده گل حاوی قندها، پروتئین ها، چربی ها، تقریباً تمام ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه شناخته شده است. و ترکیب این عناصر از نظر طبیعت کاملاً متعادل است. از نظر ترکیب غذایی، گرده گل به طور قابل توجهی نسبت به تمام محصولات زنبور عسل از جمله عسل برتری دارد.

گرده گل می تواند به راحتی خطاهای تغذیه ای هر فردی را در عصر غذاهای تصفیه شده اصلاح کند. گرده گل به ویژه برای افراد مسن، افرادی که استرس جسمی و روانی-عاطفی بیشتری دارند و همچنین افرادی که پس از بیماری یا در طول فصل ضعیف شده اند مفید است. گرده گل اثر درمانی داروها را افزایش می دهد. ظرفیت ذهنی را افزایش می دهد. گرده گل حاوی یک آنتی بیوتیک طبیعی قوی است که به مبارزه با بیماری های مختلف از جمله تومورها کمک می کند. متابولیسم را بهبود می بخشد، باعث جوان سازی بدن می شود. موارد منع مصرف: واکنش آلرژیک.

گرده گل (گرده)

کفیر با بلغور جو دوسر فوق العاده سالم است و می توان روزانه مصرف کرد.

و کوکتل کفیر ما که به عنوان کوکتل "سلامت" نیز شناخته می شود، آماده است. این نوشیدنی را می توان هم در نیمه اول و هم در نیمه دوم روز یا کمی قبل از خواب مصرف کرد، زیرا تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد و خواب را بهبود می بخشد.